الوسم: العميق

موفقة

بالتوفيق يارب

opopopklkl

ghghdtrrtrh87878

مكمكححخحخح

مكمكهخهختنتعغغع877878

lkklk,m,mm,m,kjjk

هخهختنتغعغعجحجج

طككططكجحج878

الله يوفقك
*********************************

سبحان الله و بحمده ،،، سبحان الله العظيم

جحجحخهكهطكهط8778

][][;l;l78787

ططككحخحخح

عهعهفغفغفغاالاللالا

تنفس بعمق

يستعمل الإنسان في حالات التنفس الهادي العادي من ربع إلى ثلث رئتيه ، أما التنفس العميق فيضطره إلى استعمال رئتيه كاملة وهذا يدرب كل أجزاء الرئة على الاستعمال بالإضافة إلى أنه يقوي عضلات الجهاز التنفسي ويجعلها أقدر على القيام بوظائفها في الجسم

في الحالات الطبيعية

يتنفس الإنسان من 14 إلى 18 مرة في الدقيقة ويدخل الرئتين في كل مدة يتنفس فيها الشخص عن طريق الشهيق ما يوازي نصف لتر من الهواء الذي يتكون من 20% من الأوكسجين و 80% من النيتروجين وقدر ضئيل جدا من ثاني أوكسيد الكربون يبلغ 4 في العشرة آلاف ، ويخرج من رئتيه عن طريق الزفير ما يوازي نصف لتر من الهواء المكون من 16% من الأوكسجين و 80% من النيتروجين و 4% من ثاني أوكسيد الكربون الذي ينتج في الجسم عن طريق عملية احتراق الطعام فيه ، ويضطر الجسم إلى إخراج الكميات الزائدة منه في الدم عن طريق التنفس وإلا أدى تراكمه في الجسم إلى الخمول والكسل .

والتنفس العميق يزيد كمية الهواء الذي يدخل ويخرج من الرئتين من نصف لتر إلى ما يقرب من لتر ونصف لتر ، وهذا يعني أن التنفس العميق يدخل إلى الجسم كمية أكبر من الأوكسجين ويخرج منه كمية أكبر من ثاني أوكسيد الكربون ، وهو ما يعود عليه بالنشاط

يساعد التنفس العميق عدة مرات في اليوم على إطالة التنفس وجعل الإنسان أقدر على ممارسة الأشياء التي تتطلب منه بذل مجهود أكثر من المجهود العادي كالسباحة أو المشي مسافات طويلة بدون إجهاد ، وهذا هو السبب الذي من أجله يقوم الرياضيون بعمل تمرينات للتنفس بصفة مستمرة

الشخص الذي لا يمارس التنفس بعمق عدة مرات في اليوم ولا يقوم بأي مجهود رياضي يصاب جهازه التنفسي مع مرور الوقت بشيء من الكسل وينتج عن ذلك عنده إحساس بالتعب والإرهاق عند بذل أي مجهود لا يستدعي من الشخص العادي الإجهاد فنجده يلهث مثلا عند صعود بضع درجات أو عند مشوارا بسيطا.

ينصح الأطباء الكثير من المرضى بعمل تمرينات تنفس عميق قبل وبعد إجراء العمليات الجراحية لهم وذلك لزيادة لياقتهم الصحية وإرجاعهم إلى الحالة الطبيعية بعد العملية ، ولعدم تعرض أي جزء من الرئة إلى الإنكماش بسبب الرقاد فترة طويلة من الوقت في الفراش وبسبب عدم التنفس أثناء المرض بالسرعة والعمق اللازمين لبقاء الرئتين كما هما.

معلومه يـــديـــده …

تسلمين على المعلومه ويعطييج العااافيه …[i]

يسلمج ياربـــــــــــ ’’’

مشكوررررررررررررررررره

تسلمين حبنا الله عليه واذكر بعد اني سمعت انه تمارين التنفس تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل افضل يعني يلي تسوون رجيم هالله هالله بالتنفس السنع

………………

السلام عليكن ورحمه الله وبركاته

بدش فالموضوع بدون احم ولا دتستور من حبي وخوفي عليكن يمكن يكون كلامي قاسي وجارح بس والله الذي لا اله الا هو….
اني فتحت هالموضووووع عشاني ابالكن الافضل والاحسن
ابا اسالكن سؤال وهالسؤال اتمنى كل وحدة تجاوب نفسها وتكون صريحه وامينة في اجابتها
شو سالفة ها الكسل والاهمال الغير طبيعي ؟؟؟؟؟؟؟ اهمالج لنفسج وكيانج ؟؟؟؟؟؟؟
لين متى بتمين تهملين نفسج وذاتج ؟؟؟؟؟؟؟
صدقيني مابينصلح حالج ويا ريلج لين ماتصلحين حالج ويا نفسج قبل !!
اغلب الي يدشن المنتدى يقرن ويقرن ولكن يوقفن عند هذا الحد وبس شو الفايدة تقرين ولاتطبقين شيء من الي قريتيهمتى بيحين الوقت ؟؟ عقب كم سنه يعني ؟؟؟؟؟
الايام والسنين تركض وانتي ياغافلين الكم الله…خلي ريلج على صوب بكل عيوبه واخطائه!!
فكري في نفسج وعمرج الي يمضي وانتي عايشة في سباتج الطووووويل العميق ؟؟
متى بتفكرين تطلعين من هذا السبات متى بتهجرين قوقعتج ؟؟ كم من السنين تبين اتضيعينها بعد ؟؟؟
شو تترين بالضبط تترين ريلج ينخطف جدام عيونج وانتي بعدج واقفه بلا اي ردت فعل ؟؟
بتقولين السبب في ريلي ؟؟ وريلي خاين ؟؟ ريلي اناني ؟؟ ريلي مايحس فيه ؟؟ ريلي قاسي مافي قلبه رحمه ولا حب ؟؟
خلي ريلج على صوب بكل عيوبه ومساؤه الحينه …..واباج اتعرفين انه مابتحصلين ريال مثل ماتطمحين وتتمنينواغلب الريايل عندهم مصايب وبلاوي سوده وحياة ثانيه خفيه …ماقولج ارضي بواقعج المرير ( لا ) انا اقولج ريلج تقدرين تعينينه مثل العينه وتشكلينه وتخلينه يربع وراج وهمه سعادتج ورضاج بس لازم اتعرفين انه مافي شيء بساهل …طبعا لازم تبذلين جهد عشان تخلينه عاشق وولهان ومايصبر عنج
اباااااااااااااااج
تختارين في هذي اللحظه و تقررين اما انج تحافظين على زوجج وبيتج واما انج تسمحين لوحده ثانيه تصرق ريلج منج
الريال في زمنا هذا بسهوله ممكن ينصرق …اي وحده تسبل عيونها وتبتسم ابتسامه فاتنه وتتميع له ممكن تخليه يركض وراها مع الاسف هذا اذا كانت علاقته بزوجته مهزوزه!!
خافي على عشك قبل لا ينهدم
خافي على مستقبلج ومستقبل عيالج
اذا كنتي من الي انصرق ريلها عنها استعيدي ريلج من حضنهااااااااااا
لا تسمحيلها ابدا هذا ملكج انتي قبل لا تملكه هي هذا شريك حياتج ابو عيالج
هي دخيله دخلت حياتكم وحطمتها ودمرتها خربت علاقتج في ريلج هزت مكانج في قلبه وفرضت نفسها وتربعت هي داخله
مع هذا كله بعدج مستسلمه وسامحتلها وناسيه انج انتي صاحبة الحق وهي مجرد طفيلية وصوليه مصاصه دماء
قدرت بكيدها ومكرها وخبثها تصرقه منج وتجعله يتعلق فيها ومايستغنى عنها ويراها كل شيء وانتي لا شيء نكره
موجوده فقط كي تخدميه وتربي ابنائه كالخادمه
هي بثت السموم عشان تبعده عنج استخدمت كل اسلحتها للمحافظه عليه هدفها الرئيسي تخليج في هامش حياته
وانتي سمحتيلهاااااااااااااااااااا
لاتدافعين عن عمرج ؟؟
لاتقولين انا تزوجته وهو من الاساس خاين وماترك عشيقته ؟؟؟
هو خاين اكيد غلطان ولكنج انتي غلطانه بعد سمحتيله يستمر في خيانته لج
الوحده لازم تحارب عشان حياتها وماتستسلم واذا ماكن فيج كيد النساء تعلمي وتشطري ورديه لج
بس انج تستسلمين وتنهزمين من اول جوله لااااااا ومليون لاااااااااااااا
هذا الي مقدر لج ومكتوبلج وهذا هو نصيبج كاااافحي ولاتسمحين لحد ياخذه منج
زمن الضعف ولى وانتهى …
حركي القوة الي في داخلج اشحنيها استردي كيانج ذاتج
مب عيب ابدي من الصفر خطوه خطوه شوي شوي اهم شيء تثابرين تلتزمين تصرين وتتحلين بالارادة والعزيمة
خططي انجزي وفالنهايه بتوصلين لمبتغاااااااااج
بتردينه ريلج تعرفين متى بيرد ؟؟ يوم بتتعبين وبتلهثين وبتسعين
مابتردينه وانتي يالسه تذمرين وتشكين وتلطمين خدج حسره وقهر …اشتغلي على عمرج وبسج كسل
انتي محاسبة جدام رب العالمين عن نفسج الي حرمتنها من ابسط حقوقها محاسبه من هالكسل الي غرقانه فيه ومغرقه غيرج وياج
يلسي ويا عمرج جلست صراحه مع نفسج انتي راضيه عن عمرج
الخطوة الأولى : شوفي عمرج فالمنظره استردي سنوات عمرج الي ضاعت سدى
اقتنعي انتي السبب الرئيسي لكل مشاكلج لاتقولين اهلي ولا ريلي ولا عيالي ولا الناس كم بتمين تحطين الوم على الناس
انتي انسانه عاقله فاهمه واعيه راشده اتعرفين انج لو مشيتي صح كل الابواب المغلقه بتنفتح لج على مصرعيهااا
تمعني النظر وانتي تشوفين نفسج هل هذي الانسانه الي كانت تدب فيها الحياة في يوم من الايام
شو تشوفين فالمنظره ؟؟؟ امراه تعيسه ..حزينه ..فاقدة ثقتها في نفسها ..وفي الي حوالينهاااا
امراه كبرت فالسن بسب الهموم والمأسي ؟؟لين متى بتمين في هذي الحاله المزرية؟؟ لين متى بتعيشين هذا الدور وهذه المسرحية المؤلمه
مدي ايدج وساعدي هذي الانسانه لانها تحتاج لج قبل لا تغرق وتموت وانتي بعدج واقفه في مكانج نفس الجماد الذي لا يتزحزح من مكانه
لاتنتقمين من هالانسانه لانها لاتستحق لاتعاقبينها لاتعذبينها لاتكونين سبب في انتحارها
شو قررتي ؟؟؟ بعدج مصره تعاندين نفسج ؟؟؟؟ وتعيشين نفسج فالمستنقع ؟؟؟؟؟
ام قررتي تمزقين هذا السناريوووو وتكتبين سناريووو جديد وتكون أنتي بطلة هذا السناريووووو
وتعيشين حياتك كما احببتي دوما ان تعيشيهاااااا….
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

من جدام كلام له معاني كثيره .. اتمنى من البنات يستفيدون منه ..
ويحلون مشاكلهم ويعرون اشلون يتصرفون بهالموقف ..

يسلمو ياقلبي ..

شوفي الريااييل بعضهم مابين بعينه شي

صح لسانك , هذا اللي انا اقوله مانستسلم ونحافظ على ازواجنا ونجاهد في الحفاظ على بيوتنا سعيدة , مانترك ازواجنا بسهولة ونضيعهم من ايدينا , نكافح والله يعينا في دنيا مليانة بالملذات والقابض على دينه مثل اللي قابض على جمرة في معنى حديث الرسول الكريم_03ba:

مشكوره يا قليي والله حركتي فيني اشياء وايد لاني اهملت نفسى اشوى بس افااااااااا عليج راح ارجع مثل اول واحسن

اشكر مرورج ونشالله يستفيدون البنات

اول شي اشكر مرورج اهو صج انه بعض الرياجيل مايستاهلون بس مافيها شي لو حاربنا عشان شي نملكه

اسعدني مرورج ونشالله باجي البنات يستفيدون

عفوا ياحياتي ونشالله اشوفج للاحسن بحياااتج

مشكوره علي النصايح

ويسلمووووو

حبيبتي اشكر مرورج

مشكوره علي النصايح

ويسلمووووو

مشكوره عالنصايح

مشكووووره بس كلامج ينطبق على ناس وناس لأ

موضوع مفيد ويعطييج الف الف الف عافيه وكلامج صح

بنات الدكتورة طلبت مني اسوي نشاط تعليمي للاطفال اعلمهم عن الوثب العميق شسوي مع أي خبره عادي وبعد النشاط التعليمي تمارين حق نفس المهاره الوثب العميق نعلمهم عليه ونسخدم الحبل والطوق وجيس الحبوب نسويهم مجموعات ان شاء الله فهمتو علي

هلا عزيزتي مافي شي اسمه الوثب العميق
أكو مهاره اسمها الوثب العالي ومهاره اسمها الوثب الطويل
العمييييق أول مره نسمعه بالتاريخ
موفقه ان شاء الله

امبلا فيه الوثب العميق

الوثب العالي مثل لما يبي يطول شي فوقه عالي … والوثب الطويل اللي ينطون لي قدام كانه قدامه حفره يبي يعديها … والوثب العميق يكون مرتفع ويطب لي تحت ..

ممكن المنبه للوثب العميق انهم يتخيلون انهم على سفينه وتخلينهم يركبون على المقعد السويدي كلهم وبعدين نبي ننزل من السفينة شلون .. راح يطبون

ممكن تخلين المنبه عن الغوص قديمــًا بشكل قصة وشلون الغواص ينزل للبحر راح يطب … اذا بتسوين هذي حليها بالداتا شو تطلع احلا

طبعــًا تعرضينها على شكل مشكلة كيف ينزل الغواص للبحر ؟ لما يقلدونه تطلعين نموذج أمام الأطفال يسوي وتذكرين خطوات المهارة الصحيحة وتخلينهم يسوون المهارة من جديد

بعدين قسميهم على أربع مجموعات وحده فيهم تكون لعب حر .. والثلاث الباقي كلهم فيهم وثب عميق بس دخلي فيهم مهارة ثانية مثل تدخلين أطواق يقفزون عليها او كرة السلة مع التنطيط يدخلونها بالهدف

اخر شي مسابقة ختامية مع موسيقى هادثة .. وخلي المسابقة حركية واربطيها بخبرة البحر لانه منبهج عن الغوص

ماخذه المادة عند سلطانه ولا إيمان ؟

اشدعوه ما سمعتيه بالتاريخ ^_^ بلا حبيبتي فيه

مشكووورة حبيبتي الحين اخترت السفينه ويركبون على المقعد السويديبس ابي الاسئلة شنو اسئلهم انتي قلتيلي عن الغواص ابي عن السفينه لانه ما ينفع اسدم الداتا ،، ساااااعدوووووووووني من 32 بس 2 ردو ابيه حق بااجر ضروري

اب

حسافة كان ودي اعرف عن الوثب العميق طالبينه مني وموعارفة شسوي

ثانكس حبوبة