الوسم: الزبادي

أن الزبادي تقضي على الدهون المتراكمة حول البطن..

يعاني معظم النساء من زيادة تراكم الدهون حول منطقة البطن وحول الخصر؛ إنها حقاً مشكلة تحول بين الكثيرين وحلمهم بالرشاقة. وهناك وصفة يرى البعض أنها سحرية يمكن أن تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع.
هناك وصفة يرى البعض أنها سحرية يمكن أن تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.

وفي دراسة حديثة أيضاً للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر، أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات. وأوضح الدكتور "حامد عبد الله" في دراسته أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.

ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من أنزيمات منتجة للدهون.

لذا تنصح الدكتورة "لمياء السباعي" أستاذ التغذية، الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 غراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك

منقول[/SIZE][/FONT][/COLOR]

مشكوره وصج الروب له مفعول في الرجيم

مشكورة والله يالزينه

مشكوره حبيبتي

تم تعديل العنوان بواسطة المشرفه

الله يعطيج العافيـــــــــــــه

اي والله صاجه وعن تجربه انا كان وزني 53 وصار الحين 50

صج له مفعول قوي

يعطيج العافيه

مشكورين والله تسلمون

مشكوووره حبيبتي على المعلومات

الله يعطيج العافيه على الإفاده

مشكوووووره و جزاج الله خير

يبيله رجيم بس روب مشكووره

يارب تسلمون والله وادعو لي ايصير وزني مثالي

بنوتي الله يحفظها عمرها سنه وشهر

وحاليا استخدم لشعرها زيت النارجيل. مرة بالاسبوع

وودي اسوي لها خلطة الروب بالعسل يقولون زين للشعر

بس ماادري هل اخلطهم جميع الروب والعسل والنارجيل

او اسوي لها يوم نارجيل ويوم روب بالعسل

انتوا ايش تنصحوني

اب ….

وينكم بنات كذا بتزعلوووني منكم ولا رد

سوري دخلت لان كان عندي فضول علي فايدة الخلطه … ماعندي فكره عن الخلطات وان شاءالله تحصلين علي رد مفيد … اب

الله يحفظهـآ لك
up .~

مشكورين حبايبيالله يرفع قدركم دنيا واخره

بس انتظر ردود البنات يارب يفيدوني

اب اب اب

يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ>
وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.

ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.

ومن هنا تنصح الدكتورة لمياء السباعي أستاذ التغذية الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك.

* طريقة تحضير الزبادي في البيت

* المقادير:

– كوب زبادي – زنة 180 غراما – كيلو لبن

* الطريقة:

– يتم غلي اللبن جيداً ويترك حتى يصبح دافئاً بعدها تتم إذابة الزبادي بداخله مع استمرار التقليب، ثم يصب الخليط في أكواب زجاجية أو بلاستيكية معدة لهذا الغرض وترص الأكواب في صينية وتترك في مكان دافئ حتى تتماسك، ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة لإضافة نكهة متميزة. لعمل زبادي خالي الدسم يغلي اللبن ويترك.

منقووووووووووووول

جزاج الله خير

مشكوووووووووووووره

تسلمين على الموضوع المفيد و صج الروب له فوايد كثيره للجسم خصوصا ماء الروب و اهم عنصر في النظام الغذائي خصوصا الرجيمات

مشكورين على مروركم
و صح لسانج دان صج صج الروب له وااااااااايد فوايد
اذكر لمن رحت حق دكتور عبدالله المطوع و عطاني ظامه الغذئي
من غدا و ريوق و عشا عطاني اكثر من عشا
و كتبلي عشا و حط يمه 3 نجمات و قال اذا كل يوم تعشيتي هالعشا تنزلين دبل الوزن الي المفروض تنزلينه بهالرجيم
يعني اذا نزلت كيلوين مع هالعشا انزل اربع
اهو عباره عن
طاسة روب خالي الدسم +خيارتين+كيويه
و بالعافيه

مشكوره علي النصيحه ويعطيج العافيه

ماشاء الله كل هالفوائد فيه
اللهم لك الحمد والشكر
مشكوره حبيبتى
وجزاج الله خير

مشكورة حببتى جزاكى الله الف خير على المعلومات القيمة

تسلم ايدك والله

جزاكي الله خير

اذا جذي كل يوم اكل زبادي

جزاج الله كل خير

تسلم أيدك ع الموضوع

تصدقين إني مآحب آلروب
مشكورة

شكرا لج على الموضوع وجارى اكله

يعطيج العافيه عمرى على هالمقال

من باجر باذن الله راح ابتدى فى اكل الزبادى

لفوائده الكثيره واللى من ضمنها التخلص من الدهون اللتى تؤدى الى الكولسترول

لاعدمنا مواضيعك المفيده

يعطيج العافيه ويبييييييييييييييله زبادي

يعطيج العافيه انا من عشااق الروب

يعطيج العافيه

يعافيكم حبايبي عاد الزبادي وحده من البنات مجربته تاكله 3 مرات بالإسبوع تقريباً يوخر الكرش

بس لا تكثرين منه حييييييل لأنه عزكم الله يسبب إمساك للبطن

يعطيك العافيه على الموضوع

الله يعطيج العافية ..

الله يعطيج العافيه بس ماعرف ليش مااحب الزبادي من اكله احس بلوعه واحس بطني ينتفخ

ويساعد اللي معاها التهابات مهبيليه تاخذينه على الريق قبل الفطور بساعه او بساعتين لمدة اسبوع يوخر الالتهاب البكتري اللي يسبب حكه

مشكوره حبوبه على المعلومات

مشكوره ياعمري أنا قريت من فتره عنه روعه وبعد علاج للمشاكل كثيره

حطوا معاه ملعقه خل التفاح

سلام

شلونكم ؟

ها شلون الرجيم

بغيت اسألكم عن شغلة انا شفت اكثر من رجيم اشجع انج تاكلين زبادي بليل تحديدا لانه شي خفيف

المهم

انا رحت الجمعية اليوم و شفت زبادي طبعا فيه اكثر من نكهة (الفراولة والمشمش والكرز)

بسألكم هل هالنوع من الزبادي ينفع للرجيم

مع العلم انه يحتوي على السكر و دسم 2.7 غرام وبروتين2.7 غرام و كربوهيدرات 18 غرام

شرايكم ؟؟؟؟؟؟ ينفع حق بليل بس هذا قصدي مع هالمحتويات

اتصدقين مادري
يمكن ينفع مافي دسم وايد وأكو فيه أناناس بعد
موفقه

مشكورة حبيبتي واتمنى من الباجي افيدوني

روب خالي الدسم او قليل الدسم هذا ينفع للرجيم

في بمركز سلطان
فلافور يوقت وخالي الدسم
تلقينه بالثلاجه الصغيره الدائريه الي قبال العصاير بالسالميه
بس غالي شوي سعره 880 فلس او 990 شي جذي
بس وايد خفيف وحلو وفي جم نكهه

والله ماادري ..
بس الله يهداج ترا الروب العادي طعمه وايد احلللللى , هذيلاك الله يزيد النعمه ..

يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف ب «الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن. ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون

فعلا اختي نزلت 10 كيلوات بس علي الروب وخيار

الله يعطيج العافية وجزاج الله خير

يسلمج حبيبه
شكله هالقسم ميت حده ههههههههههههه

اي بنوته لول مو مثل قسم النحافه hehehe

صح كلامج صاجه والله آنا سمعت شكثر انه يضعف

مشكورة حبيبتي

يعني روب بس بدون اي اضافات ؟

ومشكووره حبوبه ماقصرتي …

اختي حطي روب وخيار ونعناع وثوم
وممكن تاكلينه مع ربع خبزه محمصه والكميه مالت الروب مفتوحه بس يكون خالي الدسم

حياكم حبايبي

mashalah beshktheer eth3afat 10 kilo ?

يعطيج العاااااافيه

يعطيج العافية على الموضوع
بس بغيت اسأل اذا ابية يضعف بس منطقة البطن اكل كامل الدسم او خالى الدسم؟

اي والله صاجة الدكاتره يقولون الخيار والروب مفيت في نقصان الوزن

عليكم بخالي الدسم اكيد افضل

مشالله لاااااا قوه الا بالله

مشكوووووره يا الغلاااا

مشكوووره
ويعطيج العافيه

shofi bajarb wasftk bas etha ma thbetet ma3ai ya welk ra7 osal bab betkom fe amrica sa3atha ya welk mni

عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد ، وتبحثين عن طرق مختلفة للتخلص من هذا الوزن يقدم لكِ الخبراء حمية غذائية تساعدك في إنزال 8 كيلو من وزنك في الأسبوع.

وعلينا قبل أن نبدأ بتفاصيل هذا النظام، أن نذكرك بأن المقصود بالنظام الغذائي في المقام الأول هو الحد من زيادة الوزن، ثم تخفيض هذه الزيادة شيئا فشيئاً، حتى لا تتعرضين لنكسة صحية قوية، وبنظرة سريعة لهذا النظام ستعلمين أنه يهدف في أولاً لإنقاص الوزن، عبر تجويعك إلى أقصى درجة ممكنة، وهو أمر بالغ الخطورة.

وللراغبات بإتباع هذا النظام عليهن تجهيز أنفسهن مبكراً لمواجهة أسبوع كامل من المشقة والعناء، لأنه نظام قاس جداً.

الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبت كأسان من الماء .

يومي السبت والأحد:

الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة.

العشاء : طبق سلطة فقط.

يومي الاثنين والثلاثاء:

الغذاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.

العشاء: سلطة فقط.

يومي الأربعاء والخميس:

الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم.

العشاء: خيارتان.

يوم الجمعة:

الغذاء: تفاحة

العشاء: تفاحة.

ولا يمكن الأكل بين الوجبات أبداً، وإن شعرت بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الريجيم، فيمكن أخذ ملعقة صغيرة من العسل، بشرط آلا تزيد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع، أيضا لا يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول، ولكن يجب أخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدئين مرة أخرى.

منقول للفائدة

ما أقدر عليه !

اي والله عناااااء

ويعطيج العافية فالنسيا الكويت على الموضوع الطيب

ان شاء الله بجربه هالاسبوع و بنشوف النتيجة

شكرا لج اختي على الموضوع

بصراحه يهلك وخاصه اهم وجبه عندي الافطار

وتسلمين يا الغاليه

وتقبلي مروووري

مشكوووره

مشكورة

وااله هالرجيم من زمان ودي اجربه بحاول مشكورة حبيبتي

شكرًا على النصيحه

يعطيج العافيه

شكرااا

مشكوووره…عاد انى اموووووت بالزبادى

مشكوره حبوبه على المعلومات الحلوه

مشكوووووووووووووووره

عدل كلامج يعطيج العآفية

شووكراان

مشكوووره قلبي

تسلم ايدج حبوبه

يعطيكي العافيه حبيبتي ،

مشكوورهـ

upup

الرائع والمثير والجميل في قصة الزبادي هي تلك الاكتشافات التي أثبتت أنه يمكن أن يزيد من حرق دهون الجسم .

والحكاية ليست في سعراته بل في خصائص أخرى أثبتتها الدراسات العلمية .

فقد ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .

وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد

الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .

وفقد آكلوا الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة

البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .

ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن

في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة

الدماغية وبعض أنواع السرطان . وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط

بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد

من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .

ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي

تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا . ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم

والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات

يوميا . وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون .

وأثبتت دراسات أخرى أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل بإذن الله من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة .

منقول للفائدة

خووووووووووووووووووووش موضوع

بارك الله فيج يا اختى

يعطيك العافيه اختي

مشكووووووووووووورة على الموضوع

آنا جربت الروب فعلا ينفع

يسلمووووووووووووووووووووووو

مشكوووووووووووووووووووووووووووره بنوته بس جنه روب الوفره مقطوع من الفرع ولا جان طرشت الخدامه تييب لي

الروب انا جربته مع ريجيم ربيع كل يوم العشا خس وروب ونزلت 16 كيلو بشهرين… بس مشكلة من كثر ما كليت فترة الريجيم الحين كرهته

عيل ماني مخليه رووووب بالجمعيه الا ماكلته لوووول ..

يعطيج العااافيه على الخبرررر ..

مشكوووووووره حبيبتي

بألفلي رجيم يديد إسمه رجيم الرروب وبقولكم النتايج

حياكم الله

طحت فيه فتره قبل زواجي صار وزني 52

وعقب ما طاح المعرس بالمصيده اخذت راحتي ليما وصلت 86

يالله عسى الله يردني لوزن ال 52 بصحه وعافيه

الروب خفيف و يشبع

مشكوره على النقل المفيد.

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

مشكووره وماقصرتي حبيبتي