الوسم: ever

هااااااااااااااي .. بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااات.. منو فيكم ماتبي جذي خصرها

احم احم … انا اليوم بفتح تجمع حق الريجيم بس مو اي ريجيم ابي امشي معاكم ريجيم صحي بحيث انكم تعودون نفسكم على حياة صحيه وبنفس الوقت تنزل اوزانكم من غير لا ترجع .. يعني اهو ريجيم واهو عيشه صحيه وتظلين عليه طول حياتج من غير ملل .. اللي تبي تشترك معانا .. في شروط لازم تتبعها :

1) لازم يكون ريجيمها صحي اول شي ( عباره عن ثلاث وجبات رئيسيه وسناكين) باليوم . ولازم يكون متكامل ..

2) لازم يكون فيه رياضه اقل شي نص ساعه . انا افضل انه الرياضه الاساسيه اهي المشي لانه الرياضات الثانيه ممكن لما تهدونها جسمكم راح يرد لانه تعود على الرياضه حلو ؟؟!! ( راح نحدد باليوم ساعه من القروب نفسه انه نمشي بمكان ) اللي حاب يمشي معانا حياه الله واللي حابه تمشي بروحها هم عادي بس بحيث تكون صادقه انها ابهاليوم صج لعبت رياضه ولا مشت عشان نفسها مو عشانا احنا حلو المكان راح يتحدد على حسب رغباتكم يعني كل اسبوع انتو حددو مكان نمشي فيه لمدة اسبوع وكل اسبوع نغير عشان مانمل وراح اخبركم بالمكان عن طريق الخاص حق اللي حابين يمشون مع القروب( لحففظ الخصوصيه ) المشي راح يكون يا الصبح مبجر اول ماتقعدين يا بليل قبل النوم

3)النومه مو خربوطيه ولا في سهر . يعني نام بكيــــــــــــر اصحى بكيـــــــــــــــــــــر شوف الصحه ككيف بتصير

اللي تبي ريجيم صحي مني انا راح اعطيها وهو ريجيم نفسه انا راح امشي معاه .. ينزل من 3 لي 4 كيلوات باسبوع ؟؟!! واللي عندها ريجيمها .. توريني اياه وتاخذ رايي ورايي البنات اذا زين لها ولا لأ وانا هم بوريكم ريجيمي وابي رايكمم فيه ..

الحين كل وحده موافقه على الشروط وتقدر تمشي معاها ..

تحطلي اول شي ..
1_ العمر :
2_ الطول:
3_ الوزن:
4_الهدف:
6_ريجيمهااللي حابه تتبعه:
5_اذا حابه انها تنضم حق فريق المشي مع الجرووب ولا بروحها ؟!!

راح نبلش 1-8-08 الى 1-9-08 وفي احتمال نمدده او نسوي له جزء ثاني اذا نجح الجروب

كل وحده لازم كل يوم تحطلنا يومياتها شنو كلت وشنو سوت راح نقيس مره وحده بالاسبوع الوزن اللي اهو يوم الجمعه وكل وحده تتخلف عن يوم القياس راح تنلغي تلقائي حلو؟؟!!
وعادي استخدام الاعشاب اللي تساعد على نزول الوزن وممنوع اخذ الحبوب الكيميائيه

وانا اضمنلكم النزووول الصحي ومن غير رجعه للوزن ومنغير يوووع كلش

الموضوع يا بوقته انا وياج ….

1_ العمر :21
2_ الطول:154
3_ الوزن:65
4_الهدف:58
6_ريجيمهااللي حابه تتبعه: دكتوره وجدان الشمري
5_اذا حابه انها تنضم حق فريق المشي مع الجرووب ولا بروحها ؟
راح اسوي تمارين سيندي كروفرت ماراح امشي يصير ؟؟

والله يوفقنا انشاءالله

للرفع

_ العمر : 22ونص
2_ الطول:166سم
3_ الوزن:70 كيلو (توني صارلي شهرين والده) خخ
4_الهدف:اب 10 كيلو
6_ريجيمهااللي حابه تتبعه:
الريوق :
• خمس تمرات وكوب حليب خالي الدسم
او • توسته سمره عليها جبنه الدسم مالها 18%
الضحا :
• تفاحه خضرا
• فلفله خضرا

الغدا :
• صدر واحد مسلوق أو مشوي
او• قطعة لحم مسلوق أو مشوي
أو• او قطعتين همبرغر
+ كثر مابي سلطه (سلطة خضرا) + بقدونس +ملح وليمونه كامله .
+ حبة كيوي أو قطعة اناناس طبيعي وحده مدوره .

العشا:
• خيار وروب خالي الدسم .
أو• تفاحه خضرا.

ماكو لانوم ولا شرب اي شي قبلها او بعدها بنص ساعه على الاقل

5_اذا حابه انها تنضم حق قريق المشي مع الجرووب ولا بروحها
أكيــــــــــــــــــــــد اي

بس نطروني اوووزن واشوووف جم وزني بالضبط

1_ العمر : 32
2_ الطول: 162
3_ الوزن: كان قبل اسبوع 75 والحين مسويه ريجيم
4_الهدف: 68
6_ريجيمهااللي حابه تتبعه: ريجيم طالب الشمري
5_اذا حابه انها تنضم حق فريق المشي مع الجرووب ولا بروحها ؟!! طبعا بنضم حق فريق المشي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابله شوشو انا انا ابي اسجل بس وزني للحين ما قسته ما عندي قياس بالبيت بس اقيسه احط المعلومات

ماشي يا ابله شوشو بس حبيبتي قبل 1-8 لازم تكون عندنا كل المعلومات وحياج الله بينا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .IKEA هاي الموضوع يا بوقته انا وياج …. 1_ العمر :21 2_ الطول:154 3_ الوزن:65 4_الهدف:58 6_ريجيمهااللي حابه تتبعه: دكتوره وجدان الشمري 5_اذا حابه انها تنضم حق فريق المشي مع الجرووب ولا بروحها ؟ راح اسوي تمارين سيندي كروفرت ماراح امشي يصير ؟؟ والله يوفقنا انشاءالله

حياج الله عمري بينا وبالنسبه للريجيم ياريت تنزلينه حق اللي حاب يستفيد وماعنده ريجيم عشان يكون جروبنا متكامل
وبالنسبه حق الرياضه والله انا بيني وبينج اايد المشي اكثر من الرياضه لانه اذا تركتيها ماراح تاثر عليج وانتي وعلى راحتج بس اهم شي اقل شي نص ساعه باليوم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحياة حلوه هاي معاكم ودي انزل هالشهر دام قاعدة بالكويت ماكو سفر آهههههههههههههههههه العمر: 35 الطول : 166 الوزن: 68 الهدف: 60 رجيمي المتبع: دكتورة ربا الضمان حابة التحق في جروب المشي

هلا فيج حجيه ويهلا ومرحبا وناسه كل مالنا ونزيد ويالله هم ماشي حياج الله بفريق المشي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـمـونـالـيـزا موفقييين بنااات للرفع

مشكووره حبيبتي ..

بنات يريت كل وحده تحط شريط الوزن بتوقيعها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاج الغلا التجمع بوقته انااا بضعف قبل رمضاااان اناا معاااكم بس نطروني اوووزن واشوووف جم وزني بالضبط 1_ العمر : 32 2_ الطول: 162 3_ الوزن: كان قبل اسبوع 75 والحين مسويه ريجيم 4_الهدف: 68 6_ريجيمهااللي حابه تتبعه: ريجيم طالب الشمري 5_اذا حابه انها تنضم حق فريق المشي مع الجرووب ولا بروحها ؟!! طبعا بنضم حق فريق المشي

حياج الله حياتي .. بس ياريت تنزلين الريجيم عشان الكل يستفيد
وهم حياج الله بقرووب المشي

أبله شوشو —— ناطرين بيناتها

ايكيا —– 7 كيلو ( رياضه بروحها )

الحياة حلوه —8 كيلو ( جروب مشي دايت فوريفر)

البنوته واللي اهي انا —- 10 كيلو ( جرووب المشي)

تاج الغلا —- 7كيلو (جروب مالمشي)

فديت عيونها —-34.25 كيلو (رقص ومشي )

مي —- 5 كيلو ( جرووب المشي + بروحها )

ااااااااااااااااااااااااااة