بنااااااااااات تكفووون الحقوووو علي انا تعبت ياااااااااااااارب الي تجاوبنيييي الله يوفقهااا ويرزقهااا ويضعفهاااا اذا دبدوبه وويمتنهااا اذا مو دبدبووووووبه ههههههههه
ماراح اطولها واهي قصيره انا الحين لي 6 شهور من ولدت وجسمي بالملالالابس اوكي جين
بس لا البس حفر ولا علالاق تطلع البلالاوي
بنات تعقدت استخفييييت الكرش قمت اوسيلها تمرين بس الظهر شسوي فييييييه
عشان تفهموني اكثر فوق مكان الستيان صاير طبقات مو سيده شنو الحل
رياضه ولا شي اكله ولا كريمات ولا اسوي عمليه انا حاجزه عند دكتور وموعدي الاسبوع الجاي ابيعها واسوي شفط دهون؟؟ ولا شنو
واذا رياااضه علموني شنو اهي باضبط
مشكوووووورييييييييييييييين حبيباااااااااتييي
سجلي بنادي
يعطونج التمارين اللي تضعفج + مساج
اذا ماكو فايده تهوري وسوي شفط لان مشكلتي نفسج وشكلي بتهور معاج
مو كل شى حله بالجراحه
انا ضد الجراحه اذا كان الشى له حل بالرياضه
واعتقد ان الى قلتيه مو صعب وايد لكن انتى التمارين الى تسوينها غلط ولازم تتعلمين من خبيره
انصحج بالسباحه وايد زينه
مشكورييييييييين يا قلبي علي المرووور انا بعد ماحب الجراااااااحه بس ماقدر ادش نادي ماعندي وقت دوام وخدامه وحده ويهال اسم الله عليهم
الي تعرف تمارييييين معينه ولا كريمات تقولي
يالله حبيباتي ابي مشاركاتكم
حبيبتي انا سامعه عن ابر اذابة الدهون
على الاقل بتكوون اهون من الشفط
زين وين القا هالابررررررر وجم ما عندج خبر؟؟
واذا سويتهم ما يصير ترهل؟؟ اذبحتني المطباات تعقدت حدي
اخاف جسمكم نوعه كظري
ومعناته مكان السمنه يكون اعلى الجسم
على الاجتاف والظهر وحوالي البطن تتجمع الدهون اكثر شي بهالمناطق
لو جسمكم جذي نصيحه عليكم في نظام الغذائي للجسم الكظري كل هالمناطق تختفي
وعليكم بالمشي
ودلكوا المناطق هذي بزنجبيل طازج تضربينه بشوية خل تفاح وماي ودلكي فيها والله تخف واااااايد
وسوا تمارين يوميا
هذي الطبقات تكونت مع الرباده والقعده >> سألوني تروح
بس شدوا حيلكم
التمارين تشششششد الجسم وتحرق الشحوم
سوي رياضة الخصر حلوه وسوي بحث بقوقل عن الرياضات وامشي ولاتنسين القاري ينحت الجسم
لاتنسيني من دعائج ان ربي يشفي امي
حق الي بحاااالتج ماعنج وقت حق نااادي وانا بعد ما انصح بالجرااااحه
رقصيييييييييييييييييييييييييييييييييي
الرقص مفييد حيل وحاولي اكثر شي تسوين حركااان حق منطقة الظهر
وحطي بقوقل back exirsice
يمكن السبلنج غلط او حطلي تمرينات الظهر وشوفي التمرينات الي تفيدج وسويييها
موفقه انشالله
الوصفه السحريه الطبيعيه ! :
نظام أكل صحي + مشـــــي + الصـــبـــــر
المنتدى متروس انظمه صحيه اختاري لج اي نظام و حاولي تطبقينه ، بعض الانظمه تنزل من 2-4 كيلو بالاسبوع مع الالتزام ، أو روحي دكتور تغذيه و الله ينفعون
و بالنسبه للمشي ،،، عندج الافنيوز … يااا كثر اللي يمشون فيه صغار و كبار و خاصه بالنهار إذا ماتبين زحمه ، خلي عيالج يتمشون و يلعبون و انتي امشي نص ساعه او ساعه ، و اذا ماتقدرين عادي وانتي بالبيت تمشي بالصاله او حتى لو مشي وانتي بمكانج مجابلة التلفزيون
و أهم شي انج تصبرين ،،، مو بيوم و ليلة ينزل الوزن و لا تتهورين بالجراحات حاولي عالطبيعه و الله كل شي أحلى
يااااااااااااااااااااااااااارب يخليييييييييييييكم لي ومشكووورين علي المروووور
اخلالالاص الله يشفي الوالده ويطول عمرها امين يارب العالمين
انا وزني مو مسببلي ازمه كثر هالترهلالات والشحم اليمتليعن ما تكون الا بمكان واحد زين توزع
تعال عالخدود لا ماكو الا الظهر هههههههههههه
بشوف التمارين وبرقص وبرقص بناتي وياي بس عسي ما يقول ريلي ينت ويننت بناتي معاها
https://www.ayoubdiet.com/articles/?id=3
تفضلي التمارين
عشان ماتملين اهوا مقسم التمارين حق 6 عضلات اساسيه بالجسم
تاخذين 3 اقسام من التمارين باليوم الاول
و3 الباجين باليوم الثاني
ويكرر
عشان ما يكون التمارين وايد عليج ومهلكه
يعني نفس طريقتي قسمتها جذي
الجزأ الأعلى من الجسم ( لليوم الاول )
عضلات البطن- الاكتاف والذراعين – عضلات الصدر
الجزأ الاسفل من الجسم ( لليوم الثاني )
تمارين عضلات الظهر-اسفل المقعده واسفل الظهر- تمارين الساقين والفخذين
ان شاء الله اكون افدتج ووفرت عليج البحث وسهلت عليج الفكره
السلام عليكم
ماابي اقول لج انسي العمليه لا.. بس خليها اخر اخر الحلول ..
سمعيني ..
حطي حيلج بالمشي .. امشي كثر ماتقدرين ومو شرط ورا بعض عادي تعبتي ارتاحي وردي كملي .. وخليه هالمشي يعني تتدريجي يعني مو من اول يوم تمشين مثل ساعه وانتي حاسه بتعب لكن ضغطه على عمرج .. لا لانه هني نفسيتج اساس تتعب .. وهذا كلش مو زين لج .. عادي امشي وسوي كل شي على راهت .. يعني لا تستعيلين بالنتيجه ..
يعني حيلج كله حطيه بالمشي ..
وهم سوي رياضة البطن ..
اللي اهي انج تحطين ايدينج تحت راسج وتنامين على ظهرج وتحولين تقعدين << شرحي خربوطه ادري مااعرف اشرح بس ان شاء الله فهمتي ..
وان شاء الله هذا كله مع الايام تروح .. ولا تحاتين مافيج الا العافيه ..
وااااااااااااااايييي يا بعد عمريييييي مشكووورييييييينن وماقصرتوووا وانشالله تذلف هالمطبات بلا رجعه
حبيبتي في ابر اسمه ميزوثرابي وايد زينه انا مجربتها وهم عنج جهاز عند عيادة الدكتوره ربا الضمان اللي بالبراء كلينك في جهاز يديد الجلسه شوي غاليه 70 بس الحين عندهم عرض 50 دينار الكورس 4 جلسات بس النتايج مضمونه وسريعه
