|
|
السلام عليكم….
مثل ما تعرفون ، هناك تحاليل دم لمعرفة مستوى التبويض للمرأة و هالتحاليل متعلقة بالغدة النخامية التي تفرز هرمونات التبويض وهي هرمونات fsh + lh + e2…
و أنا قريت في كتاب : الغذاء يصنع المعجزات ،، أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين و فيتامينات (ب) ، سوف تقوي إفرازات الغدة النخامية و بالتالي راح يكون التبويض قوي و البويضات قوية بإذن الله….
و لهالسبب راح أحط لكم الأغذية اللي تحتوي على البروتين و على فيتامينات باء عشان تاكلونها و يتقوى تبويضكم بإذن الله ………. تفضلوا:
الأطعمة التي تحتوي على البروتين:
البيض – اللحم – الدجاج – السمك – منتجات الألبان: حليب – جبن – لبن – روب.
طبعاً تدرون إن فيتامينات باء مختلفة مثل( ب1 – ب2 – ب6 – ب12 – فوليك أسيد …الخ) ، و أنا شملت لكم كل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب كلها :
حبوب القمح – الخبز الكامل الأسمر – الحليب – الأوراق الخضراء بالخضروات: جرجير…. الخ – الذرة – الشوفان – البطاط – التفاح – العرموط – الخوخ – المشمش – الموز – الليمون – البرتقال – المكسرات: جوز – فستق – فول سوداني – السبانخ – الفاصوليا – الحمص – فول – جزر – طماط – بصل – عدس – ملفوف – خس – نعناع – بقدونس – بروكلي – قرنبيط – أفوكادو – مشروم – الهليون – شمندر.
فيتامين إي E يساعد في تقوية الغدة النخامية و بالتالي تقوية الإخصاب و الحماية من الإجهاض
و يمكنك الحصول عليه من:
زيت حبوب القمح – خس – طماط – جزر – صفار البيض – الجوز – الذرة.
(ملاحظة: زيت حبوب القمح أو جنين القمح تلاقونه بالصيدليات مثل صيدلية boots)
وتحياتي لج
بخصوص زيت جنين القمح يعني على شكل كبسولات ؟؟
وربي يرزقج ما تتمنين
