الوسم: الافخاذ

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ

اخواتي العزيزات عضوات المنتدى وزائراتها

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم …

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

" " راحت فيها القهووووووه " " الله يستر ما يسبوني اهلكم

منقول

مشكووره ……..

خوش موضوع اغلب البنات بحاجته…

جزاج الله خير…..

مشكوووووووووووووووووووووووووووووره

وعجبتني طريقة القهوه

مشكووووووووووووووره مره ثانيه

ههههههههههههههههههههههههه
لا ان شالله بندي لج
ومشكوووره عللى هالموضوع عمري

مشكورة على الموضوع المفيد

يعطيج العافيه

يعافيكم

انتو جربو وقولو النتايج

انا مابي اجرب لاني اطر الفخوذ ابي فخوذ مافي

تســــلمين .. وترا القهوه تنعم الجلد وايد .. انا مجربتها خطـــــــــيره لاتفوتكم

حبيبتي يعطييييييييييييييييييييييييج ألف عافية

تسلمين

بسوي طريقة البن

احس فخوذي كبار ولما البس بنطلون اتفشل

مع اهلي يقولون عادي

الله يعطيج الف عافيه تدرين انا تصفحت المنتدي صفحة صفحه عشان القي شي للارداف لاني توني والده ولايعه جبدي من نفسي وماقصرتي حبوبه

مشكوره حبيبتى

يبيله غرفة نقعد فيها خلاوية نتقهوى ونفرك

مشكورة وجزاج الله كل خير

مشكوووووووووووووووووووووووره

يعطيك العافيه

مشكووووره وااايد بس عسى اقدر اسويها خوو انا كله عيزانه عيزانه

مشكوره عالموضوع
والله يعطيج العافيه

بنات ابي مساعدتكم ضروري
ابي اسوي شد للسيليوليت في المؤخرة والافخاذ
بس مابي عملية هل في طرق اخرى
بليز اللي عندها فكرة بالموضوع لا تبخل علينا

اب اب اب

شكرا للرفع دانة البحيرة

اقصد بالطرق الاخرى ليزر او شي جذي

يروح بالرياضه والمساج

الرياضة
عندج الركض ولمشي والسبااااحة يشد الجسم بشكل خيالي
دشي نادي سنع من مدربات يجابلونج مثل جامبين واستمتعي
عندهم كلشي سباحة ورقص من انواعه واجهرز كل اللي يخطر علابالج

مادري بس يقولون السباحه تشد الجسم

اااااااااااااب لعيونك

المشي والرياااضة افضل شي لشد الجسم والافخاذ

الرياضة بس الافضل على اجهزة والاحسن نادي

رفع

قوة بنات شلونكم

ابي طريقه اضعف فخوذي فيها وحتى اذا ماضعفو ابي شي يكون الفخذ سييييييده مافي تكتلات وسوالف وديان ومطبات مع اني مو متيه حيل

80
وطولي 163

بلييييييييييييييييييييز

نفس حالتي انا وزني وطولي نفسج بالضبط الفخووذ ذابحتني :/// انا سمعت انه المساج يخففهم انشالله اذا جربت اقولج وانشالله فخوذنا تختفي وتروح المطبات والهضاب

امبي نفس المشكله

البنات انصحوني وايد بالقاري وصج جربته .. يشد مع الوقت

يعني لازم تتعبين شوييي .. وعندج اكو جهاز مادري شنو اسمه يشبه الغزال الطائر حده عجيب

صج ان يتعب بس تحسين بالفرق وانشالله البنات يفيدونا اكثر

مس شانيل
انصحج بالمساج
ممتاز لحالتج جربيه وان شاءالله تستفيدين منه
وبعدذنج بنغير عنوان الموضوع

تم تغيير العنوان بواسطة المشرفه

لازم نشووووووووووووووف حل للفخوذ

اااااااااااااااااااااااااااااخ مادري متى نلاقي حل

اي القاري ناويه نيه قشره عليه بالنادي
لصير لكم مانيكان وقولو شانيل ما قالت

مادري على المسااااج متردده يعور

انا توها طلعتني السولايت والمطبات شكلهم يلوع الكبد
القاري عيبه ان يمتن الساق انا جريبها والكل جربها لحظ هالشئ

انا انصحكم من تجربتي الشخصيه المساج عجيب والله يابنات تصير فخوذج سيده شوفي موضوعي عن المساج وبالتوفيق

يمااااا حتى انا فخذوووي مصيبـــــــه وربي مو فخوووذ اسوي رجيم واضعف من فوق وتحت كماااا انا بشحووومى ولحووومى ياربي شالحل؟؟؟؟؟

شرايكم بشووورت السونا حلو والا لا

ههههههههههههههه

والله تعقدت منها

شكل كل بنات الكويت نفس المشكله

لووووووول

بنات المشي ثم المشي ثم المشي

انااا اقووووووووووول المشى اهو احسن وافضل طريقه

انا طول عمري امشي بس اهد امشي اسبوع بالضبط جني ماسويت شي بس الظاهر المساج زين الله يعين صج شكلهم يفشل

السلام عليكم..

وانا بعد واياكم

نفس المعاناة..اسأل الله العظيم ان يخلصنا واياكم منها..ويرزقنا من كل خير.. ويكفانا كل شر..

قريت في ااحد المنتديات هذا النصائح..فاحببت ان اشاركم بها.. وعلى امل ان تتم الاستفادة..

إتبعي النصائح التالية:

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

المرحلة الثانية:

وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

العلاج الطبي:

يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

ومن هذه الوسائل:

1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر

مشكوريييييييييين بنات على النصايح

وبالاخص عاليه الشان

ماقصرتووو

الأفخاذ النحيلة مؤشر سلبي على الصحة

نشرت في 2024-09-06

ربما يحس الذين يتعذبون بسبب شكل أفخاذهم السمينة بقدر من الراحة بعد أن قال أطباء دنمركيون إنهم اكتشفوا أن المرضى الذين أفخاذهم نحيفة يموتون بشكل أسرع من الذين لديهم أفخاذ أكثر سمنة. وكتب الباحثون في "الدورية الطبية البريطانية" أن البدانة والعمر والتدخين وعوامل أخرى لا تخفض هذا الأثر.
وقال بيريت هايتمان من مستشفى جامعة كوبنهاغن وبيدير فريدريكسن من مستشفى جامعة جلوستراب "نتائجنا تشير إلى أنه ربما يكون هناك خطر متزايد لوفاة مبكرة ذات صلة بحجم الفخذ".
وربما نجد التفسير في دراسات كثيرة مختلفة تشير إلى أن المكان الذي تكتسب فيه الأجسام وزنا يعد عاملا قويا في الطريقة التي تتأثر بها الصحة. فالأشخاص الذين لديهم دهون كثيرة في منطقة البطن والتي تغطي الأعضاء الداخلية وحولها يكونون فيما يبدو عرضة أكثر لأمراض القلب والسكري وأمراض أخرى. والأشخاص الذين يشبهون في أجسامهم ثمرة الكمثرى هم أقل عرضة للخطر حتى إذا كان جسمهم أكثر بدانة بشكل عام. وشملت دراسة هايتمان وفريدريكسن 1445 رجلا و 1380 امرأة شملتهم دراسة طبية واسعة النطاق حيث فحصهم الاطباء عام 1987 و1988 ثم تابعوهم على مدار أكثر من 12 عاما.
ووجدوا أن الرجال والنساء الذين كان محيط أفخاذهم أقل من 60 سنتيمترا اكثر عرضة للوفاة خلال سنوات المتابعة التي استمرت 12 عاما. وقالا في الدراسة إن أصحاب الأفخاذ الأكثر نحافة وهي أقل من 46 سنتيمترا كانوا أكثر عرضة للوفاة بواقع الضعف خلال سنوات المتابعة. وأوضحت من قبل عشرات الدراسات ان محيط الخصر قد يكون ايضا عاملا ينذر بامراض القلب والوفاة. فالنساء اللائي يزيد محيط خصرهن عن 89 سنتيمترا والرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 101 سنتيمتر هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين لديهم خصر أصغر بغض النظر عن حجم بدانتهم بشكل عام.
ويرتبط هذا مرة أخرى بالدهون في منطقة البطن. فالدهون الموجودة تحت الجلد حيث تتواجد في ذلك الحين في منطقة الساق ربما تكون صحية بشكل أكبر للجسم بالرغم من أن الآلية غير معروفة. وقال الفريق الدنمركي إنه يأمل أن تكون مقاييس الفخذ مؤشرا جيدا كذلك. لكن الدكتور إيان سكوت من مستشفى برينسيس اليكساندرا في برزبين باستراليا اختلف مع ذلك قائلا إن هذه الإحصائيات الواردة في الدراسة الدنمركية محدودة جدا. وقال إن هناك حاجة لإجراء دراسات أكثر قبل أن يتسنى للأطباء أن يقرروا أن مقاييس الفخذ هذه تعد بأي حال مؤشرا قويا على الصحة.
وكتب سكوت في تعليق "من غير المرجح فيما يبدو أن يكون محيط الفخذ مفيدا اكلينيكيا". لكن تيم أولدز أستاذ علوم الصحة بجامعة ساوث اوستريليا رأى قيمة في هذه الدراسة. وقال اولدز "هذه سلسلة بحث مشوقة للغاية لأنها سوف تشير إلى ممارسات من شأنها أن تحمي أو تزيد من كتلة العضلات "مثل تمرينات الوزن" ربما تكون فعالة في خفض أمراض الأوعية الدموية للقلب حتى أن لم يحدث اي فقدان لدهون الجسم".

المصدر:

News-A

والله ماندري نمتن والا نضعف

يعطيج الف عافيه

…………………………….

مشكوووورة معلومات اول مرة اقراها

الاعمار بيد الله لاعصل ولامتين
وماشوف من ورا المتن الا قل الصحه

ماظن المتن اللي بخوذنا صحي كله دهون من اكل الوجبات والمطاعم والحلويات وعدم الحركه

لووول

يسلموووو

مشكوووره

اول شي الحمد لله على سلامتج ومبرووووك الجسم اليديد ههههه
بصراحة ياقو قلبج تتكلمين عن العمليه جنه شي سهل ماشالله عليج وربي يتمم عليج بصحة وعافية

حبيت اسأل بم كلفتج العملية شد الصدر والبطن ؟؟؟وشكثر ظل العوار تحسين فيه؟؟؟

ماشالله عليج وشلون صار جسمج عقب العمليه وشكثر خذا !!

ماشالله والحمدلله على سلامتج ووايد شدتني القصه ههههههههه

سؤالي : شنو تحسين من ركبتي سيليكون بالخلفيه؟؟؟؟ قصدي حسين ان في شي غريب بجسمج ؟؟

الحمد لله على سلامتج

ومبروووووووووك عليج الجسم اليديد انشالله تستانسيين من شكلج

حبيت اسالج جم كلفتج عملية شط البطن ؟ وشلون شكل بطنج عقب الشد لازق بالظهر ولا هاه عادي؟

الله يسلمج ياااارب

بصراحة لما مشيت عليها اول مرة حسيت ان في شي مركب ورا العضلة
جان اقوم واسئل الدكتور من باجرية واحنا بالمستشفى هذا باليوم الي مشوني فية
قلتلا دكتووور حسيت فيها ورا العضلة اي جذي تمااام جان يقولي شدراج ؟؟؟
قتلا حسييييت فيها بس مايصير اني اقعد عليها الا بالطريقة الي وصاني عليها الدكتور
لان اي شي يابس يضرها ويعورها حيييييييييييل
بالسيارة اخذ مخدة بمكان عام وين ماروح المهم وياي
بس بعدين بعد الشهر تصير عاديييييييييييي
ومفيش حد احسن من حد ياكيم يابنت امووووووو كيم يالدلعاااااديييييي

هههههههههههه والله ضحكتيني

هنيالج يا قلبي والحمد لله انج مستانسة وفرحانة

بس انا مشكلتي ان بطني من الولادة صار كبير اهوا مو مترهل بس متفوخ ولا اكلت تعالي شوفي جني حامل وعندي 5 اشهر
اهني تهقين احتاج شد ولا شفط؟

لاني ماني عارفة شنو احتاج وهل الشفط اغلى من الشد او الشد اللي اغلى؟ سوري حبيبتي عن الاسئلة ثقلت عليج

الحمدلله على السلامه ………ودي أشيل كرشتي بس مستحرمه أكشف على دكتور ريال بدون سبب قاهر يالييييت فيه دكتوره سنعه …… ومشكلتي الثانيه الخووووووووووووووووووف أكبر خوافه بالكويت أبره أهستر!!!!!!!!!!!! آنا للحين فخوذي متيبسه بس من قرايتي لتجربتج…

قريت الرد مرة ثانية يعني ابشد بدون شفط بس حق البطن ب ٣٠٠٠ مو وايد؟

واي عيل بسوي شفط خلاص لول

الحمد لله على سلامتك صراحه حمستيني اسوي هالعمليات انا نحيفه ومالي لاصدر زي الناس ولامؤخرة ولاخدود بس مشكلتي الى الان امي ترفض العمليات

ههههههههههه ماكأني بنت

وقولي لنا شلون حسيتي نفسك الحين وش قالوا النااس عنك

الحمدالله ع سلامتج ومبروك النيو لوك انا ودي اسوي اشياء وايد بس اخاف من العوار ..

هلا أختي

ألف مبروك على نجاح عمليتج الأوليه
و الله يديم عليج الصحة

مره قريت حق عادل قطنيه لقاء في الجريده وقال
السليكون في المؤخرة إلى الآن مانعرف مخاطره و قال ماينصح فيه
حبيت أفيدج

و شوفي طريقة الإبر من شحوم الجسم في اليوتيوب ترا النتيجه وايد حلوه خاصة إذا كنتي ضعيفة
ترا ماجربت بس شفت باليوتيوب

أما الشد للأسف ماعندي فكره

بليييييييييييز بطلبج طلب وماترديني
دزيلي عالخاص إسم دكتورج مال عملية صدرج

أكيد استفدتي من مواضيع بنات في القسم ياليت اتفيدينا

الله يسلمج يارب وماقصرتي يالغالية على هالدعوات
وبما ان النتيجة رضتني بعمليتي الاولى راح ادزلج اسم الدكتور على الخاص
عادل قطنية ناس وايد ذمتة وابر دهون شي مؤقت والزراعة نتيجتها صراحة عجبتني حيل موشوية
وبسوي شد يعني ليش اخرب المكان عقب ما اشدة :

بنات عفية احد يفيدني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يفتحها بويهج قولي آآآآآآآآآآآآآآآآمين << دعوه من قلب ترى

و أب لعيوووووونج

رفع لعيونج كان ودي افيدج بس ما اعرف احد

يا ليت تعطيني اسم دكتورج واشلون عمليته وياج هل انتي راضية عن نفسج والصدر صار شكله حلو

انا بعد ودي افيدج بس ماعرف ممكن اسم دكتور وبجم سويتيهاا وطلع بطنج لزق

اي والله انا بعد ابي اكبر
بس انا احس ما اييبها الا رجالتها (رويال حياة)

يسلموو بنات بس فعلا ابي اعرف جم سعرهم بشد الافخاذ ؟؟؟؟؟

اب اب اب