السلام عليكم بنات
بغيت هل موضوع يكون للتجارب الناجحه و بالاماكن المعتمده لل ال بي جي
يعني العيادات و المستشفيات و المراكز المتخصصه و النااجحه فقط
لان كل مواضيع التجارب في اللي رايه ما نفعته و اللي رايه نفعه
و انا مو بمرحله اللي اسوي او ما اسوي
ابي اسوي بس اخطوه اللي وراها وين
الناس اللي اييون للبيت او الصالونات مو معتمده و ماهي رسميه و الجهاز مو بتوفره بس باللي يسويلج اياه
خلفيه عني سريعه
انا مو كسوله ولا انسانه مو اكتف
اتمرن ٦ ايام بالاسبوع
٣ ايام تردمل كارديو HIIT اول ٤٠ دقيقه و اخر ٢٠ دقيقه ستدي ستيت مشي سريع للشد
يعني اول ٤٠ دقيقه ( دقيقتين علي سرعه ٧،٥ و دقيقه علي ١٣،٥ و انزل و اصعد لين ال٤٠ تالي لين اخلص الساعه علي ٧.٥ )
والايام الثلاث الثانيه كنت علي تمارين كيم كردشيان سي دي ١ و ٢ والحين ببدي وورك اوت يديد مال جوليان هو dance with jullian
وزني ٦٠ و طولي ١٦٢ مقاساتي ال
BUST 33
WAIST 26
HIPS 42
THIGHS 25
CALVS 15.5
بالانش
اشوف اني مرشحه ممتازه لل ال بي جي
مابي شي وايد ابي من تحت و ان انحت الارداف اكثر و اشد عموما اكيد
الله يعافيكم وين الاماكن المعمتده لل ال بي جي و هم ودي بال نيو لايف لان قالولي يشتغل عل عضلات فيعطي نفس تاثير الوورك اوت
طبعا انا مو بسويه عشان اهد رياضتي نو واي بس لان هل ارداف تنفع معاهم الرياضه لحد معين ثم خلاص يوصلون لحد ما ينزلون ان يصغرون عنه
انا مابيهم يروحون بس ري شيب نحت و شد لل لور بودي اوفر ال
شرايكم
شفت رويال حياه الكوزمو سيرج
مكتوب ثيرماج ٥جي الحين هذا مو ال بي جي شلون زين
ماكو مكان معتمده لل ال بي جي هني عندنا
هل شركه الاصليه
ياليت تشاركينا بتجربتج لاني ببلش رياضه وموعارفه شستخدم من اجهزة منزليه
