|
|
بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباتى شلون طريقتة هذا البرنامج ادرى يعتمد على النقاط انا عارفة
شوفوا ابيكم تحسبون كم نقطة انا احتاجة باليوم بالنسبة للوزن وغيرة وووووووحبيباتى ابى اعرف كل نقطة لكل اكلة بلييييز
طبعا ادرى يعتمد النقاط على اشياء وووايد مثال ووابيكم تحسبولى
82وزنى
161طولى
انثى طبعا
العمر26
طبعا اغلب الوقت قاعدة ماتحرك
طبعا ابى انزل من وزنى
هذى معلوماتى طبعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااا
بنات ابى معلومات اعرفها بالنقاط قوليلى تعادل كم بالنقاط ابى اعرفهاااااااااااااااا بالظبط
بالنسبة للنقاط كم يساوى بظبط كل من الاصناف التالية بلييييييييييييييييز قولولي
للخس
المشروم
نقانق
مرتديلا
بيضة
خبز
صدر دجاج
كاكاو اروا
توست اسمر او ابيض
جرجير
جبن شرايح خالى الدسم
شبس
رز ابيض
لبن خالى الدسم
تمرة
كتشب
مايونيز
همبرجر
ذرة
عصير برتقال فرش
عصير اناناس من دون سكر
واذا فى اى شى ثانى افيدووووووووووووووووونا
حبيبااااااااااااااتى اذا فى موقع قوليلي عن يحسب الاكل بالنقاط بالنسبة لرجيم weight watchers اااااااااااااااااااااااااااااااااااامانة افيدونى
بس بالنسبه للنقاط بقولج اللي اعرفه..
للخس =صفر
بيضة=نقطتين
توست اسمر او ابيض=الحبه بنقطه
جرجير=صفر
رز ابيض = العيش و المعكرونه واللوبيا كل 4 قفاش بنقطه
تمرة= كل 3 تمرات بنقطه
مايونيز=كل قفشه بنقطه
ذرة = كل قفشه نقطه
عصير برتقال فرش = صفر
عصير اناناس من دون سكر = اذا كان فرش صفر
هني تجمع اللي يسوون رجيم النقاط حياج=)
نقاطج حسبتها تطلع تقريبا 20
هذا يحسب النقاط اللي بالاكل تكتبين سعراته والالياف اذا مكتوب والدهون ويحسب لج جم نقظة فيه يهبل
https://watcherspoints.com/
وهذا في اكل المظاعم وجم نقاظها
https://calorielab.com/index.html
وبالنسبه للوزن نسيت شلون حسبتها ولا جان حسبتلج بس انتي نففسي بالضبظ وانا نقاظي 21 تقريبا بس انتي فرق عني كيلو وسانتي واحد