أسباب تراكم الدهون في الأفخاذ والارداف

خليجية

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالةالارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصةبالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزوللمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبلو بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ:
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراءبعد السلق تخلط الكوسا معالفاصولياء الخضراءثم يضرب في الخلاط على شكل عصيرويشرب منها كأس قبل كلوجبه .

الخطوه الثانيه : مقدار كوب منالماءملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونهيتم عمله مثلالشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراءوالاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاعلانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيهاو التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجيناثناء الاستحمام ونقومبفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكسالاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه منالزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومهالرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقهالثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوضمن الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه

والله الموضوع حلو وايد ويعطيج الف عافيه حبيبتي
يسلللمممووووو
يعطـــيج العــافيه
خيتــي عالموضوع ..
مشكوره اختي
مشكوره اختي على الموضوع
يسلمووووووووووووووووووووو حبوبه والله بجربه وانشاءالله ينفع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Scroll to Top