للتخلص من الحموضه

الارتجاع المعدي المريئي

بما أن أحماض المعدة تصعد إلى المرئ فتسبب الحُرقة (الحموضه )

أو الألم في رأس المعدة

و تسبب كذلك إلتهابات المرئ إذا استمرت دون علاج

و هذه النصائح تقلل أو تمنع صعود أو إرتجاع الأحماض داخل المرئ :

1- إمتنع عن التدخين

لأن التدخين – يثبط إنتاج المعدة للبيكاربونات أي يقلل من إنتاجها وهي مضادات طبيعية للأحماض.
– يزيد مباشرة من عدد مرات صعود الأحماض للمرئ
. – يزيد من إنتاج المعدة للأحماض.

2- إمتنع عن بعض المأكولات و المشروبات
– القهوة و المشروبات الكحولية و المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
– الحمضيات و الطماطم و منتجاتها.
– المأكولات الدسمة و الكثيرة التوابل و البهارات.
– الشوكولاتة.
– النعناع.

3- الإمتناع عن الأكل بساعتين قبل وقت النوم.

4- إرفع رأس السرير 4 إلى 6 إنش (10 إلى 15 سنتيمتر).

5- إنقاص الوزن إذا كان وزنك زائدا.

6- عدم لبس ملابس ضيقة

7- تجنب وضعية الركوع قدر الإمكان و بخاصة عند حمل الأشياء من الأرض.

8- تجنب الأدوية التي تقلل من تقلصات المرئ أو إفراز اللعاب إن أمكن بعد إستشارة الطبيب و منها على سبيل المثال مضادات الكالسيوم و الثيوفلين و البروجستيرون.