فطووووور الدوام

بنات انا موظفه

وابي انزل وزني شوي شنو افكاركم للفطور .انا عندي ثلاجه خاصه بشنو اعبيها الله يعافيكم

اب لعيونج

تفاح اخضر. خيار فراوله كيوي

الريوق بنسبه لي اكلي كل شي صحي ومفيد .. الغدا اشياء مفيوحه ومشويه وسلطات .. العشا فواكه

بنسبه حق الريوق

عصاير .. ماي .. فواكه .. اشتريلج لبنه وحطيلج جيس شابوره حلو وايد .. اممم هذا الي طرا فبالي

توست اسمر .. روب .. شابورة .. تفاح .. كرون فليكس ( مال الرجيم ) مع حليب قليل الدسم

رفع لعيونش

حلي عندج موز زين للرجيم ومفيد وسلطة مع جبن ابيض لاتحطين ملح حطي ليمون …وشابورة بدال الخبز حشيها واكلي وفي انواع كوفي زينة للرجيم

توست اسمر حليب قليل الدسم
و بيض مفيوح .. تسوينه و خس

شابوره كيس واحد مع حليب خالي الدسم

او توست مع شرايح جبن خالي الدسم

او كلوب ساندوج امريكانا جبنة

وابتدي ريوقج بكوفي
مثل ماي كوب
او كبتشينو حق الريجيم صج يسد النفس

شيلي كل الحب والبطاط والعصاير ترى تنحبس بالجسم وتزيد الوزن

وبعد كورن فليكس الريجيم مع حليب خالي

واكلي اي وقت خيار او خس مايزيد الوزن ويحرق الدهون
والغدا مشويات او خضار مسلوقه وسلطات
والعشا يا تفاح اخضر او روب خالي الدسم
وراح تضعفين

حليب خالي دسم وشابوره دايت أو توست أسمر مع جبن أولبنه دايت
ونسكافيه دايت وسكر دايت وبسكوت دايجستف دايت وعصاير برتقال
واناناس وفي كاكاو رجيم وبسس

قهوة بدون سكر
توست
تفاحة