شلون تحافظين على وزنج في النفاس؟؟ نبي نفاس مايسمن

السلام عليكم….

كروشات والغير كروشات……

في نفاسي السابق

طلعت دبة واضطريت اسوي ريجيم علشان ارد وزني بس شعقبه عقب ماشريت لبس على وزني الجديد وتوهقت لما ضعفت ..

وانا ودي نفاسي هذا اتنفس عدل وبنفس الوقت احافظ على جسمي رشيق..

انا قلت باقطع العيش نهائي..

مممممممممممم

وباشرب الحليب خالي الدسم,,

والخبز طبعا اسمر..

وباوقف عن الحلويات والفطاير ولو اني مااقاوم الحلو

وراح امشي بعد كل وجبة

واكثر شاي اعشاب

وابي بعد خبرتكم وتجاربكم.. بدون مانجوع نفسنا او نوقف عن الشغلات المهمة للنفاس….

نااااااااااااطرتكم

انا معاااااااااج وللرفع …

شرفتينا بحضورج

حبوبة انصحج ترضعين واايد … وسويلج شوربة ملفوف لأنها وااااايد مفيدة و بنفس الوقت تحرق الدهون حرااااااااااااااق … واكلي بران فليكس مال فتنس هم يهضم … وكثري ماي اشتري كراتين بطول ماي كباااار حاولي كل يوم تخلصين واحد كامل اخذيه معاج وين ما تروحين لووول … وكثري شاي اخضر عالاقل مرتين باليوم … وقطعي مشروبات غازية واشتري بدالهم عصير انصحج اب عصير برتقال مال كي دي دي صج انه مو حلو بس لمن تتعودين عليه يصير حلو لووول لأن هالعصير هم وااايد يهضم … وان شاء الله وحده بوحدة تضعفين ولا تمتنين ان شاء الله

تسلمين ياقلبي ..

صاجه ((كجب)) الرضااعه زينه وتضعف وفوق هذا تشد الصدر وترجع الرحم مكانه بسرعه .. <<< هذا اللي سمعته ..

والله انا ودي بفترة نفاسي مو بس اهتم بدووييتي ودي استغل هالفتره برجيم لان ودي اضعف وارد نفس جسمي قبل الحمل وانشالله الاربعين يوم تكفينا .. وببعد عن النشويات وحلويات بركز اكثر شي على الشوربه وشغلات الداافيه .. واشرب قلاصين مااي دافي عالريج يقولج يشيل البطن ..

وبكثر جاي اعشاااب والخبز الابيض بشيله من حياتي كله اسمر وانشالله نضعف ..

لهومج والحسو لاتهدينهم

الصبح لالالالازم الحليب والبيض على فكره موزين خالى الدسم لان ضايفين له مواد صناعيه عشان يشيلون الدشم منه خليج على نص دسم ابكل شي اجبان البان انا جذى

خضار وسلطات

والسناك تفاحه او موزه او برتقاله

كباب …. شيش طاووق….. معكرونيه بدال القبوط كلهم قمح……الكبده عجيبه ترفه الدم….حمسه لحم او حمسه ديايى

دياى بلفرن للغدا او لحم كله مشاوى

هذه اكل الرجيم سلطات ومشاوى وهم اكلج مفيد وبس

النفاس
مو وقت ريجيم

ولا حتى تخفيف بس لاتاكلين فطاير او حلويات وخلج على الاكل المفيد والصحي

صحتج اهم من رشاقتج واللي تبي ترضع مو زين لها الملفوف والاشياء اللي تنفخ المعده

كثري سلطات وشوربه وفواكه

كرستال ..صج ان لنفاس مو وقت رجيم بس اللي بنسوويه ان ننتبه مانخربط بالاكل ونخبص يعني قد مانقدر ننتبه ماناكل اي شي .. ونركز على شغلات الدافيه .. ونبعد عن نشوويات والطحين الابيض .. الحلو وهالسوالف .. وبنسبه لاكلات لنفااس اكيد بنتظم عليها والادويه بستمر عليها عشان ترد صحتي وتقووي جسمي ..

طبعا النفاس مو وقت ريجيم بس مايصير تهدين عمرج وتطلعين بعد الاربعين عن 2
نفس ماقالو البنات شوربات ومشويات افيد من العجين والطحين وبعد شاي الاعشاب واللهوم ضرووري والحركه وطبعا الماااااي لااازم يوميا تكثرين منه خصوصا اذا ترضعين ومع هذا لازم بعد الاربعين يكون وزنج زاايد هذا طبيعي بس شي احسن من شي

وعن تجربه الوحده تاخذ من 6شهور لي سنه عشان ترد وزنهااااااااا

أهم شي الصحة والعافيه

انا معاااااااااج وللرفع

بنات موجنه كثرة الماي بالنفاس خصوصا موزينه ؟ يعني بالدوره وما نكثر اشلون بالنفاس ؟
وبعدين انا لا اؤيد الرجيم في فترة النفاس مووووووووووووووووو زيييييييييييييييييييييييييين وانا لي تجربه احس ان يخرب المره ؟ والله اعلم

يابنات حنا مانقول ريجيم بمعنى الريجيم..

قصدنا شي يفيد وبذات الوقت ماننتفخ النفخة النفاسية المعتادة..

بسألكم
نقدر نسوي رياضه بالنفاس؟؟
لأن الجسم ما يشد بدون رياضه

انا وايد وايد متنانه بسبة الحمال وانشاللله ناويه اضعف وايد س امي مارضة اسوي رجيم بالنفاس فراح اخفف وبعد النفاس بسوي رجيم

ةنظام النفاس راح اكثر من الشوربات مع يدام وخضار والسلطات والاكل المشوي وحليب مع اج خالي الدسم وتوست مع اجبان بدون دسم وراح اقطع نهائيا العيش والمعكرونيا والمعجنات والفاس فودالمشروبات الغازيه وكل الككاوات وراح اكثر فواكه ومن الكورن فلكس مال الرجيم والشابوره وراح امشي واللبس كرسيه واشتري كريمات شد ونحت وشور جل دوف للتنحيف وصاونه القهوه عشان الخطوط وطعاعلى طول ماي وشاي الاعشا وانشاللله راح ارضع طبيعي وهالشي يضعف اكثر

عليكم بالرضاعة الطبيعية
لو تاكلين الي تاكلين .. ماتمنين ولا يزيد الوزن
بس الوزن مايرد ب 40 يوم
على الاقل يبيلج 6 اشهر ترد عافيتج ويرد وزنج
بس ماتقطعين الرضاعة
وعليج باللهوم والحسو