رشاقتك دائمة بهذه النصائح

ويقدم لكِ خبراء الرجيم بعض النصائح المهمة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد وبكل سهولة :

– احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

– احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.

– احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

– ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته.

– تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدليه بالعيش السن الغنى بالردة.

– إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

– احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.

– استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.