تبين تضعفين عدل مدل بسرعه وعلى صحه تعالى اخدى الطريقه

هلووووو بنات من العنوان اليوم شفتلكم فى مجله امريكيه هالرجيم اللى مايوووع وصحى لان فه الصويا

الطريقه : كل ايامج نفس الشى ولا تغيرين ولاتزيدين لاحلاوة ولا ربع كاكاو

الريوق والعشا نفس الشى
كوب حليب صويا+ نص كوب rasberry او نص موزة
بالخلاطه اتحطينهم وسوينهم مثل الشيك ش… تقيل يعنى

الغدا:
اربع اونصات سمك او صدر دجاجه او البورجر اللى على صويا بيز عدد اثنين
+ كوبين بروكلى او كوبين سلطه خضراء

السناك:
اتفاحه وحدة + ملعقة زبدة الفول
او خمسة عشر حبه عنب + خمس حبات جوز او كازو

العشا
كوب حليب صويا+ نص كوب rasberry او نص موزة
بالخلاطه اتحطينهم وسوينهم مثل الشيك ش… تقيل يعنى
منقول من هالمجله عدد الشهر هدا

خوش شي وسهل بس شكثر ينزل؟؟ ومشكورة حبيبتي

مشكورة اختي

العفوووووو حبيباتى ولو اخدمكم بالافراح ان شاء الله والله شوفى الالتزام ثم الالتزام اهم شى كثر ماتلتزمين تنزلين يعنى ام البنطرون الجينز اللى بصورة كانت شى من المتن عاد الامريكى جنها عرموووطه وشوفى اشلون صارت الحين قاطه 450 باوند شدوااااحليكم يابنات بعد عمرى انتوا

ارفض وبشده
انا بشر ولست زرزوووووووووووووووووووووووووور
بشر كااااااااااااامل يحتاج تغذيه ويعاني من السمنه عقب المجبوووووووس باكل بينت بتر هزلت هززززززززززلت

بس اشكرج اختي الكريمه علي المحهود والنقل

حليب الصويا مو شي طعمه

بس مشكوره على الريجيم

مااحب حلبيب الصويا للاسف……….

مشكورة اختي

جم ينزل اختي ماقلتي ؟؟

مشكورة

يعطيج العافيه

حليب الصويا

ممكن اللي عندها صورة للحليب خل نتمقله شوي ……….

حليب الصويا يضيع طعمه مع الدارسين

والله ودي التزم بس مااااااااااقدر شكثر حاولت للاسف
عالعموم مشكووووووووووووووووووووووووورة

وااااااااااااااااااي لو اسويه ما اموت من اليوع اموت من القهر