|
|
اشلووووونكم بنات
جررررربت كل شيييي ابي شي يمتني تيني الاراده اسبوع اسبوعين وبعدين اوقف
ويرد ينقص وزني مره ثانيه ماكو فايده
عادي اذا ماتريقت عادي اذا ما تغديت … عادي انام مو متعشيه <<<< ماعندها مشكله P:
قالولي كثري حليب بالموز اقعد اشرب واشرب لما انغث ازيد كيلو وشوي بعدين يوقف اتحبط واهد الحليب وينزل وزني
ارااااااااااااده مااااااااااكو
.gif "Eh S(14)")
رحت سويت تحليل شااااااااامل….. مافيني شي بس عندي زياده بسييييييييطه كلش بنشاط الغده الدرقيه واهي تلعب دور بالشهيه
بس هالزياده مو مأثره علي يعني تقريبا طبيعيه
:
المهم
من بديت العطله قلت يااااا اناااااا يا الضعف
وقلت حق زميلاتي بالدوام راح تشوفوني بنيوو لوك لووووول
من عطلت اول شهر ماكنت اتريق…كنت اسهر وآكل ككاو وشبس وعصير
اقوم من النوم مااشتهي غدا… اقعد اتغصب والعصر اخربط ككاو جلاكسي شبس وفلفل وعصير او حليب ككاو و العشا اكل عدل
على هالنظام زدت كيلو واااااااحد بس وصرت 51
وقفت على 51 لييي اخر 7
قلت شسالفه نيو لوك ونيو لوك وييييييييين يا حظي
المهم
:
قلت حق امي بروح عند اخصائي تغذيه عند د عبدالله المطوع كان بتاريخ 29-7
رحتله وفتحت لي ملف … خذو طولي166 ووزني 51
مع نسبه الدهون والماي بالجسم
ودششيت عليه… قالي انتي مستعدااااااااااه قتله اييييييي جان يقولي اذا مو مستعده راح احذف الاوراق براا لوووووووول
المهم قالي نسبه الدهون والماي بجسمج ممتااازة- وحرق السعرات بجسمج هم ممتاز بس لازم تاخذين تحليل الcbc ومادري شنو بعد عشان يتأكد من الغده الدرقيه عندي
المهم قالي بعطيج نظام وراح يكون نظام حياتج لازم تنتظمين وتستمرين عليه
3 وجبات اساااااااسيه ماتطوفينهم
عطاني مكمل بالككاو وفيه بالفانيلا اهو بودر ماينباع برا بس عنده
اخذه مرتين باليوم 3 قفشات كل مره مع كوب حليب بين الغدا والعشا مره…… وقبل النوم مره اسمه a n c formula ويبيعه ب10 دنانير….بعد الريوق اكل اي شي كيك ككاو فاكهه مع عصير
عطاني هم حبوب خميره بعد كل وجبه اساسيه حبتين اسمه bio-strath
وقالي روحي الصيدليه اخذي حبوب b complex فيتامينات وبنفس الوقت فاتح شهيه حبه وحده باليوم بعد اي وجبه
طبعا مااعتمدت عليه كفاتح شهيه خذيت حبوب سيبروفيتااااا اخذه للضروره فقط يعني اذا ماحسيت باليوع حق الغدا خذيته
:
:
مشيت على هالنظاااااام وزدت 3 كيلو لحد الان وصار وزني 54 ب16 يوم
طبعا عمري ماوصلت لهالوزن تف تف عليييي ماشاللله لا اله الا الله
وغير الاشياء الي قالي عنها انا قمت اكل( ككاو جلاكسي بالبندق- كيك عقيلي من المطاحن وااايد كثرت منهم)
والحمدلله
موعدي الياي 26-8 وان شاءالله اكون زايده اكثر…( طبعا حللت وراح تطلع النتيجه هالاسبوع راح اييبهم معاي عالموعد الياي)
كل شي بالاراااااااااده والله قاعده اغصب نفسي اكل بس عشااان امتتتتن
ابي اوصل 60 ان شاءالله
راح اقولكم النتايج اول باول ان شاءالله
شجعوووووونييييي
بس انا شهيتي مفتووووووووووحه واي حزه اكل عااااادي بس حطي قدامي اكل مو افكر شنو اكل
بس مايبين فيني
وان شاءالله اسوي مثل طريقتج وان شاءالله امتن …
وانا سمعت ان الفانيلا تمتن بعد مع الكاكاوو اوووووف يمتن بس وين ياحضي هههههههههههههه
وانتي مثل حالتي قلت للبنات ان شاءالله اجيكم وانا متنانه خخخخخخخخخخخخخخخخ
تسلمين حبيبتي
وانتو عالنت خلو يمكم مكسرات طقطقو واستمتعو P:
شنو قالج تاكلين ؟؟ وشنو اكثر شي فيه سعرات حراريه ؟؟
حدي ضعيفه تهئ تهئ
1- الريوووق ( ماقالي اكل معين بس تريقي عدل يعني اكلي بيض – خبز – جبن- حليب) يفضل الريوق عالساعه9.30
2- بعد الريوق حبتين خميره bio strath تنباع عنده( الي عندي خلص ودورته بالصيدليات ما لقيت
3- حبه b complex تاخذينها بعد اي وجبه بس انا اخذها بعد الريوق.
4- الساعه11 اكلي اي شي مثل ( كيك – ككاو – بسكوت- مكسرات – شبس ) مع ( عصير – لبن – باربيكان اذا تحبين- حليب…الخ)
5- الغداء تاكلين عادي وبعد لغدا حبتين خميره.
6- العصر تاخذين المكمل a n c formula ثلاث ملاعق كبيره مع كوب حليب. ( تعتبر وجبه اضافيه)
7- العشا تاكلين عادي وعقبها حبتين خميره.
8- قبل النوم تاخين المكمل formula.
القواعد الي قالي عنها:
1- الاكل حتى الاشبااااااع مع زياده 3 لقمات( تغصبي فيها ).
2- ابتعدي عن الشاي والقهوه.
3- ابتعدي عن العلك.( على كلامه يقول لان العلك يرسل للمخ ان الجسم مو محتاج للاكل)
4- عدم ترك اي وجبه.
5- السلطات والسوائل تكون بعد الوجبه
من عندي(العصر مو بس اخذ مكمل) اكل قبله بساعه ككاو مع شبس وعصير
– لاني اسهر هم آكل ككاو – شبس – عصير – كيك وساعات مكسرات وبعدين قبل لا انام اخذ المكمل
– استخدم حبوب سيبروفيتا للضرووووره بس يعني مو منتظمه عليه وهذا الاحسن عشان الجسم مايتعود
على نظامه 5 وجبات
مع زياده مني 7 وجبات 
بالتوفيييج
الله يسمع منكم :**
حييييييل فدتيني
يا رب كلنا نووصل للوزن اللي نبيه
موفقة حبيبتي
:*
ومشكوره
تليفون 3720710