ايش مصادر الكالسيوم غير الحليب

انا ابغى اعرف ايش مصادر غنيه بالكالسيوم غير الحليب والالبان والاجبان

ينفع البرتقال؟
ضروري تردون علي يا بنات

والله انا مره سويت سرج بالقوقل طلعلي اشياء واجد بس مااذكر منها الا شي لاني يمكناحبه الي اهو زبده الفول <بينات بتر>

سمج

في حبوب كالسيوم

انا كنت اخذ شراب الكالسيوم

حبوب

وروب ولبن وايس كريم

الموز ولبن أكتيفيا رهيب

الروب واللبن واللبنه والجبن والسمك وحبوب الكالسيوم وفي عصير جنه تانغ مكتوب عليه مدعم بالكالسيوم

اخذي حبوب احسن لج

اللبن ومشتقاته

والاحسن حبوب الكالسيوم وافضل لج طبعا مع الجبن والبيض

انصحج تسوين تحليل دم تشوفين نسبة الكالسيوم
لاني اخذ حبتين كالسيوم ويالله ترفعه لانه حيل نازل

فلازم تعرفين النسبة اللي على اساسها تسوين حمية او تاكلين حبوب

وسلامتج

البيض

سوي تحليل دم كالسيوم وفيتامين د احسن شي الحبوب