|
|
أشلونكم خواتي الكريمات
إن شاء الله تمام
بصراحه أختي تبي تضعف يبيلها 20 كيلو تقريباً
وتبي تخفف أكل بحيث يكون مجموع السعرات الحرارية 1200 بس يومياً
وتبي تمشي يومياً ساعه ونص
و أختي خايفه جسمها يترهل وهي تضعف !! *_*
سؤالي هو .. هل المشي كافي لشد جسمها وهي تضعف ؟؟ ولا لازم رياضات ثانيه مع المشي ؟؟
ويعطيكم ألف عافيه
فا بصراحه انا افضل موبس مشى بعد كلاسات خاصه للجسم وهذا كل ماعندى عسى الله يسهل ان شا ءاله عليكم
يعني اهي بتنزل 20 بس فالمشي السريع زين لها يوميا طبعا وساعه
والله يوفقها
وتصير شي شي
الله يوفقها
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sereen
 اشلونج ريم ديزاينر شوفى عمرى معاج انا خبرة من رجيم ا الى رجيم ومن ادويه الى ادويه ومنها الرياضه ……. من خلال تجربتى الشخصيه اخصائية التغذيه اللى فى امريكا قالتلى رجيم ورياضه ضعف بس تبين شد وعدم ترهل لازم كلاسات لان الكلاسات تعطى كل عضو فى الجسم تركيز وتحرك العضله الخاصه فيها مثلا Butt سورى بصراحه مع الرياضه اللى جنها مالت الكرسى بس تقعدين فى الهوا عجييييييييييييييييييييييييييييييييييبه بصراحه اطلعها يعنى اطلعها وصعدت ونزلت الدرج بو 90 درجه الستبس حق عضلات الريل والزنووووود بعد شى ليه تقسمت تنشد يحلو شكلها انييق وعضلات البطن والمعدة تلصق على الظهر
فا بصراحه انا افضل موبس مشى بعد كلاسات خاصه للجسم وهذا كل ماعندى عسى الله يسهل ان شا ءاله عليكم |
هلا أختي سيرين
مشكووورة على الرد
وإن شاء الله أخليها تعطي كل جزء حقه من الرياضه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanyoreta
ختمشي + مساج = النتيجه عجيبه
|
مشكووورة على الرد
بس أشلون مساااج ؟؟
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمامة الكويت
والله المشي زين
يعني اهي بتنزل 20 بس فالمشي السريع زين لها يوميا طبعا وساعه والله يوفقها |
حياج أختي حمامه
ومشكوورة على الرد
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عهود الحب
مشي ومساج وريجيم
وتصير شي شي الله يوفقها |
أيه هي ألحين باديه بالرجيم وقاعده تمشي ساعه باليوم
لكن مساااج .. ؟؟ مو قاعدة تسوي مساج
شنو نوع المساج اللي تقصدينه ؟؟
موفقه انشاء الله 
باغلب المعاهد الصحيه
والمشى زين وينسق الجسم ويشده انا بصراحه من مشجعى رياضة المشى
والله يوفقها وتوصل للوزن اللى تبيه
ويعطيكم ألف عافيه
وشكراً على المرور
وأعتقد أختي راح تكتفي بالمشي وتخفيف الأكل