|
|
السلام عليكم
شلونكم يا دبدوبات 
حبيت افيدكم بنوع من الريجيم (رجيم التمر) وبنفس الوقت ابي بنات يشاركون فيه ويشجعوني استمر 
ونتايجه تنقصين من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
ان شاء الله السبت 245 راح ابتدي فيه والرجيم عبارة عن :
الريوق : 7 تمرات و كوب لبن
الغدا : 7 تمرات و كوب لبن
العشا : 7 تمرات و كوب لبن
ولازم ما تاكلين اي نوع من الاكل اثناء الريجيم …. وادا جعتي تاكلين سلطه خضرا وتقدرين تشربين سوائل حاره
فاللي حابه تشارك حياها الله وخلينا نشجع بعض …
انا وزني الحالي 71 كيلو وبنزله لي اوائل الستينات ان شاء الله
اله يوفقج حبووبة
انا هالرجيم سويته يومين بالاسبوع وما قدرت علييه
حيل حيل صعب وقمت احس بدوووخه
مع اني احب التمر بس ماراح افيدني الا اذا خليت وجبه مثلا تمر و لبن فكره 
ودي بس ما اضمن نفسي
صعب وايد
بالتوفيق ياحلوه
انا ماحب التمر واحسه صعب
راح ابلش برجيم ربيع يوم السبت لمده اسبوعين ينزل 8 كيلو ..
انا بجربه من بكره و اشوف هاليومين اقدر اتحمله ولا لأ…. و الله يعييييييين