|
|
سلام عليكم
شلونكم بنات
شمسوين
بنااااااااااااااااااااااااااات
انا محتارة
الله يسلمكم انا من فترة بادية رجيم وطبعا كان الريوق
بيض مسلوق
بعدها كرهتة ما اواطنه
الحين شنو اسوي شنو اكل بدالة
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هاي أمونه، شلونج؟ انتي شنو رجيمج؟ عشان نعرف شنو تاكلين بدال البيض
اكلي شي فيه بروتين وكالسيوم
جبن او لبنة مثلا
1 – حطيلج 3 ملاعق فول بدون زيت
2 – شابورة خالية
3 – توستة سمرة + جاي
4 – فاكهة
5 – 4 تمرات
2 – شابورة خالية
3 – توستة سمرة + جاي
4 – فاكهة
5 – 4 تمرات
نقي شي واحد من هذي الخيارات
الجبن يكون بديل للبيض
بديل البيض
قطعة جبنة
ملعقة لبنة
4 ملاعق فول أو نخي
1مرتديلا
يسلااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم
والله انكم ما قصرتوا وياي
ومنرين موضوعي
الله يعينج نفس مشكلتي
لا تحاتين انحلت
وانشاءالله تنحل وياج