تبون اي مساعده بالرشاقه ؟؟ تفضلووو

شلونكم ياحلوين ((يابطات ويارشيقات؟؟؟))

انا اول مره ادخل هالقسم وشفت عناوين تبجي وعناوين تضحك

بنات شوفو ياحبيباتي
اذا تبين الجسم الحلو لازم تكونين رشيقه واذا تبين تكونين رشيقه لازم تكونين خفيفه واذا تبين تكونين خفيفه لازم تتحركين

يعني اهم شي يابنات الحركه اذا كنتي من النوع الي ياكل ويبين عليه تحركي كثر ماتقدرين
شي ثاني احرمي نفسج بس موكل شي لا ااا مثلا اكلي الي تبينه بس لي وصلتي رابع شي قولي
ستووووووووووووب
وقفي <<<احرمي نفسج

لانه الحرمان القوي وهو الرجيم القاسي مايدوم الى الابد وهذا انتو اكبر دليل انكم دايم مسوين رجيم والا ماترتاحون الا جم اسبوع اذا مو جم شهر

يعني وايد اشياء في بالي بس مادري اذا يفيدكم والا لا ؟؟

بس اي شي تبون انا حاظره وبالشوفه ومن عيوني

بس لاتسألوني عن رجيم فلان وعلان لاني ماحب سوالفهم وماتبع طرقهم لي طريقتي الخاصه
واذا تبون اي شي عن الرياضه تمارين معينه حق شي معين انا عند ويهج ياقمر<<حق كل وحده

العفو ياقمر يامزهرية المنتدى الي حاطينها بالاستقبال عاد انتي كشخه

حبايب قلبييي
الحركه الي توخر الكرش وتخسرج وايد وبسييييييييييييطه
بس يبيلها طولت بال
والنتايج باهره
قعدي وقومي مثلا نثري اي شي بس مو ثقيل مثلا اقلام ثريهم على كبر الدار
وشيلي واحد واحد بس زلي كلج مو تدنقين وتاخذين لا جنج بتقعدين وقومي مادري اذا فهمتوها
ترى وايد حلوه حق الكرش
ولعبة التنس الريشه يابنات لعبت كل الرياضات احس بالمجهود واعرق بعد مده طويله بس هاللعبه والله يابنات من اول شي يعني 5دقايق الى 10 دقايق والله اصب صب واحس اني سويت مجهود قوي بس هاااه يون لعب لعب مناقز وركض ورا الريشه مره تروحي يسار ومره يمين يعني لعب صج مو دلع
اذا مالج خلق سوي على الاقل نفس حركاتهم