|
|
حتي لا يؤثر "الرجيم " عزيزتي علي أسنانك بشكل سلبي, عليك باتباع النصائح التاليه للمحافظة على صحة وجمال أسنانك أثناء فترة الرجيم.
– الفلورايد:تناول قدر كافى من الكالسيوم والفوسفور والفلورايد وفيتامين A,C,D شىء ضرورى جدا.
ولذلك يجب أن تتوافر فى نظام الريجيم التى تتبعينه ، وبالفعل معظم هذه الأشياء تكون فى الغالب متواجدة فى أنظمة الريجيم المختلفة.
ولكن النقص غالبا يكون فى مادة الفلورايد، فانتبهي لذلك، وأجعلى الفلورايد من إختياراتك فى تنسيق وجبة الريجيم، فمن المؤكد أن الأسنان التى تحتوى على الفلورايد تكون اكثر مقاومة للضعف والتحلل.
2-الكربوهيدرات:هناك علاقة مباشرة بين ضعف أسنانك و تناول الكربوهيدرات المعالجة كالدقيق والسكر التى تعالج لتقليل الأنسجة وإعطاء مذاقا افضل،
فالكربوهيدرات المعالجة تلتصق بالأسنان ويصعب التخلص منها فتبقى فى الأسنان لفترة طويلة، ثم تتحلل بعد ذلك عن طريق البكتريا الموجودة فى الفم وتتحول الى أحماض، هذه الأحماض تستجيب بسرعة، بل وتساعد على تحليل الأسنان وإرهاقها.
ولذلك يجب أن تبتعدي تماما فى نظام ريجيمك عن الكربوهيدرات المعالجة وتستبدلينها بالدهون الغير معالجة، وبالحبوب، واللحوم، الأسماك، البيض، الخضروات، الفاكهة، الجبن،
أيضا يمكنك استخدام استبدالات السكر كالسكرين مثلا، فهو لا يتسبب فى حدوث نخر فى الأسنان .
3-مواد غذائية اخرى:
الاستهلاك المستمر للمواد الغذائية الحمضية، ( كاعتياد تناول مشروبات كربونية والإستهلاك الزائد لبعض عصائر الفاكهة ) يشارك فى تعريات الأسنان.
و لكن حاولى دائما أن يكون آخر وجبات نظام ريجيمك، هو تناول المواد الغذائية التى تحتوى على ألياف كالجزر و بعض أنواع السلطة الأخرى حيث إن هذه الأطعمة تقوم بعملية تنظيف للأسنان، وتزيل بقايا الطعام العالقة بها.
منقول من زينة
