تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الآلام الرقبة شلون تتجنبها!!؟؟؟

الآلام الرقبة شلون تتجنبها!!؟؟؟

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر.
وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات ووعضلات الرقبة.

منقول للفائدة

مشكووووووووووورة ياعمري..

جنج حاسة فيني…وبالالم الي أعاني منه خليجية

)

ثانكس

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلـــع_الكويــت خليجية
مشكووووووووووورة ياعمري..

جنج حاسة فيني…وبالالم الي أعاني منه خليجية)

ثانكس

خليجيةخليجيةخليجية

ياااااااااااااااااااااو

انا عاد والام الرقبه شي مو طبيعي

من قبل لااتزوج

وزوجي طلع نفسي يعاني من الام الرقبه

والسبب هو المكيف علينا واحنا ناايمين

ولما نقووووم

يممممممممممممممه

الم مو طبييييعي

يعووووووووور

مشكوره حبيبتي ع الموضوع وجزاش الله خير

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميس الورد والشوق خليجية
ياااااااااااااااااااااو

انا عاد والام الرقبه شي مو طبيعي

من قبل لااتزوج

وزوجي طلع نفسي يعاني من الام الرقبه

والسبب هو المكيف علينا واحنا ناايمين

ولما نقووووم

يممممممممممممممه

الم مو طبييييعي

يعووووووووور

مشكوره حبيبتي ع الموضوع وجزاش الله خير

خليجيةخليجية

موضوع مفيد وتشكرين عليه خليجية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OmRashed خليجية
موضوع مفيد وتشكرين عليه خليجية

خليجيةخليجية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.