|
|
تعتمد حركة الأمعاء على تناول الغذاء الصحي السليم وأحيانا تهمل السيدة الحامل الاهتمام بهذه النقطة .أكثري من الأطعمة التي توفر كمية كبيرة من الألياف والمواد السلولوزية التي تساعد على حركة الأمعاء مثل الخضروات والفواكه اللبية والسلطة. وأيضا تأكدي من شرب كثير من الماء أثناء الحمل وهذا يجعل البراز جافا وصعب الاخراج واذا كانت اعتدت استخدام أحد الملينات قبل الحمل فيمكنك الاستمرار في تناوله أثناء الحمل ولكن عليك استشارة طبيب قبل أن تبدئي استخدام نوع جديدآخر وأقوى من الملينات.
جربي هذه النصائح لتجنب الإصابة بالبواسير والإمساك :
أ- تجنبي الإصابة بالإمساك:
1- تناولي كثيرآ من السوائل من 8 إلى 10 أكواب في اليوم.
2- تمرني بإعتدال يوميآ.
3- تناولي عدة وجبات من الفاكهة الطازجة والخضار والحبوب الكاملة.
4- في حالة الأصابة بالإمساك تناولي ملينآ يحتوي على بذر القطونا (بعد إستشارة الطبيب)
ب – لا تضغطي كثيرآ اثناء التغوط.
ت- إستحمي تكرارآ بالماء الدافيء.
ث- في حالة الإصابة بالبواسير ضعي قطعة من القطن المشبع بكريم ( witch hazel) على منطقة الإصابة (بعد إستشارة الطبيب).
حق الامساااااااااك البرتقال الصراحه وحده بوحده شي رهيب
اسمه بيني فايبر (فيه منه شراب وفي من بودر ينخلط مع ماي)
وقالتلي انه يعتبر الياف طبيعية
ماكان يلين وايد بس يمنع الامساك
وخاصة مع حبوب الكالسيوم يزيد
شنو في ملينات من الصيدلية تنفع للحامل؟