عرسي بعد عشر ايام بذن الله تعالوووو

تكفووون في مجال ااضعف

دوم يجيني احباط اني مراح اضعف واكل زياده

وزني 77 ):

الف مبروك وبتضعفي ان شاء الله

الف مبروك والله يتمم عليج .. اول شي اذا ماعندج اراده وعزيمه ماراح تضعفين

حاولي بالـ 10 ايام انج تبدلين اكلج بالفواكه والخضروات والالياف واكلي 4 مرات باليوم وبين كل وجبه اكلي حبتين فاكهه بس مو حد الشبع يعني قومي وانتي يوعانه .. وحذاري يكون بالاربع وجبات اكله فيها دهون او حلويات وسكريات امنعيهم هالفتره .. واشربي سنامكي يمدحونه وانا بعد اجربه عشان اخفف البطن ووايد حلو.. وشربي ماي وايد

وسوي رياضه بس احسبي حسابج ان هال 10 ماينفع تجهدين نفسج فيهم لان وراج عرس ولازم تبينين مضويه وكلج نضاره على انج تبينين ضعيفه يعني رياضتج خليها بحدود المعقول وعدلي نومج لانه من ناحيه يفيد في نقص الوزن قريت هالمعلومه ومن ناحيه ثانيه عشان ما يبين جهد الرجيم على ويهج

وفي هذا الموضوع قريته ان شاءالله يفيدج
انقص وزنك ثلاث كيلو في اسبوع – سيدتي

ونسيت اهم شي تحطين الهدف جدامج انج تبين تضعفين وعشان عرسج قرب وتبين تبينين احلى من قبل بنظر ريلج وجذي كل ما ييتي تاكلين قولي لا ابي اضعف عرسي قرب

ترى بدش الموضوع بين يوم وترك عشان احن عليج واشوف ضعفتي ولا لا

10 ايام وتوج تفكرين
مانصحج برجيم سريع عشان السترج ماركس وبعدين انتي محتاجه طاقه وويهج ينور
بس ممكن تقللين من الاكل وتاكلين فواكه
بس احسن شي تنزلين 5 كيلو بس ! وراح يبين الفرق ان شالله
وبالعرس لبسي ضاغط وهالسوالف

رايي من رأي البنات .. و الله اتمم عليج و يوفقج حبيبتي

ها شصار معاج p:

يمدي توصلين الـ70 شدي حيلج

والله يوفقج ويتمم لج بخير يارب

يمدددي تنزلين 7 كيلووو

كثري من شرب قشر القهوة تنحف وأكثر شي تنحف البطن وتطلع الغازات

خوذي قدر قبضه اليد قشر قهــــــوه واطبخيها بمويا واشربي 3 أكواب باليوم بينزل وزنك

وفيه تنحيف بجهاز ليزر يمكن يفيدك وأسرع لك

،،