|
|
شلونكم عرايس …
ابي افتك من الكرش شلون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حيل لاعبة بحسبتي وشكلي متنت فجاة يقولون نفسية اذا تضايقت انتفخت التنفخ اللي مو حلوو يضيع الجسم
الله يبعد عني الضيفة ويفرجها الله
الله كرييييييييم
اللحين شنو الحل شنو شئ مجرب لاتقولون خل قديم شنو الجهاز الرياضي مال الكرش او التمارين اكلة تضعف شنو ابتعد عنه واكثر منه جذذذي يعني
وعسى ربي يوووفقكم :d:d
شوفي قطعي الغازيااات
والماي مع الاكل قطعيه
والعيش قطعيه او خففي منه
وشربي جااي
واذا تبين امشي ربع ساعه باليوم لو بغرفتج
والكررش شي لابد منه 
والنفسيه تلعبب دوور
واذا رحتي تجهزين لبسيه كوورسسيييه التخصير عند انور يشد الجسم ويخفف الكرش مع المشي
وبالتوفييييييييييق
بكل مكان تحصلينه
قطعي الببسي 😭
رفعي ظهر وانتي قاعده يعني جلسة صحيحه مو محدبه
عودي نفسج دوم تشفطين بطنج طول ما انتي قاعده
بالتوفيق 
واذا عندج جهاز القاري ألعبي عليه بالبداية نص ساعة باليوم بعدين زيدي المدة هالجهاز واجد زين حق الفخوذ والكرشه
اتمن اكون افدتج
بعدهاا ااخذي نفس واسحبي عضلات بطنج لدااخل اقوا م عندج
وعيدي هالحركات عشر مرات ورا بعض ..
بعد اسبووع وااحد ابيج تدعين لي دعوه حلووه ..
مع انه من اول يوووم بتحسين بفرق بسيط
بس من اسبوع الكل بيلاحظ
للامانه انا اسويها ثلاثين مره باليووم
ومووفقه غلاي ..
اقعدي على كرسي و خلي ظهرج مستقيم
و حاولي ترفي الرجلين على صدرج و تنزلينهم بدون ما
تعتمدين على ايدج خلي الضغط على بطنج
10 مرات بعد كل صلاة
ان شاء الله عرفت أشرح
رمضان فرصه حلووة لج
اذا قدرتي تمشين لو ربع ساعه و لبسي دايم كورسيه للبطن
شربي جاي اخضر
الله يوووفقج يارب
شوفي حبيبتي بصرااحة انا كنت نفس معاناتج وبعد تجربتي الحمد لله خففت حييييل
شوفي اول شي انسي شي اسمه مشروبات غازية حتى لو دايت
خلج كله عصااير
وثاني شي بعطيج خلطتين وادعيييليي بعدهم بسس هاا لاازم تلتزمين فيهم عالاقل اسبوعين ويبين الفرق بإذن الله
اول خلطة : (الاناناس+الكيوي) بالخلاطة سويلج عصير وكل يوم شربيلج قلااص يا عالريج او العشا
ثاني خلطة: (الزنجبيييل + الكمون + الليمون + شاي اخضر)
هذي مو طبييعية اول باول بس شربيلج قلاصين او ثلاثة باليوم بعد كل وجبة بنص ساعه
اتمنى فدتج وسوري عالقرقة
وامشي نص ساعه كل يوم بجهاز المشي
وحطي ع بطن كريم تخسيس
وسوي تمارين معده
وبجذي راااح تختفي
سلااام حبوبه