هل انتي بدينه؟؟ اليك هذه التجربه

فإذا أردت الأكل فكل صنفا واحدا مثلا:

رز مع الخضار مع سلطة حتى تشبع أولحم خالي من الشحوم مع خضروات وسلطة أو أي نوع تريد بشرط عدم الخلط كما ذكرنا مع ملاحظة ما يلي:

 عدم شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة وبعد الوجبة بساعتين إذا كان الأكل نشويا أو سكريا وثلاث ساعات إذا كان بروتينا.
 استخدام زيت الزيتون مع الطبخ وعدم استخدام الزيوت الأخرى.
 الابتعاد عن الحلى بأنواعه .
 الابتعاد عن المشروبات الغازية مع السماح بشرب دايت سفن ويفضل عدم الاكثار منه.
 الابتعاد عن الصلصات بأنواعها مع السلطات .
 هذه الطريقة تحتاج إلى وقت من 1.5- 3 أشهر لكي تلاحظ الإنخفاض فاصبر.
 شرب الشاي والحليب بدون سكر.

مع العلم أن ممارسة رياضة المشي ستساعدك في إنقاص وزنك أكثر مما ذكرناه آنفا
ولكن من سلبيات هذه الطريقة عدم تقلص المعدة لأن الكمية غير محددة مما يعني أن الشخص ربما يرجع لوزنه السابق أو أكثر إذا لم يحافظ عليه.