|
|
أهلييين بنــــــاات
قووة .. شخباركم ؟؟ .. وشمسويين مع الدنيا ومشاغلهااا
منو فيكم تفكر تسوي رجيم خلال هاذي الفترة ؟؟
أنا ودي أسووي رجيـــم
وزني زاايـــد كم كييلوو .. وبإذن الله ببدأ من بكرة
ماابحرم نفسي من شي .. لكن تقلييل فقط ^^___^^
****
وزنـــي 61 أو 62
.. طولي 150
أبغى أخلي وزني 60 أو (59 – 58)
يعني بهل حدود
البرنامج إلي راح أتبعه
1- تقليل الأكــل إلى النصف
2- مشي لمدة 10 دقايق يوميــاً
تمارين رياضيه سريعة لمدة 5 دقايـــق
وراح أوافــيـــكم بالنتـــايج
***********
وأنتووو ؟؟ …
من فيكم بتسوي رجيم
وشنوو برنامجها إلي راح تتبعه وتمشي عليــه
&&&&&&&&&&&
يوميـــاً راح أزودكم بأخبــــاري
وأبي منكم حمآآآآآآآآس
أنا الحمدالله جسمي زين بس اابببببب لعيونج
أنا راح ابدا رجيم لمدة اسبوع فقط بعد ما اخلص امتحانات وهو
آكل فواكة وخضاء من اي نوع طول اسبوع واحد فقط
مع السمك المشوي والمتبل بالليمون والثوم فقط..
وراح اعطيكم النتائج