ماذا يفعل من اصيب بالارق

حبيباتي كويتيات قرأت هذا العلاج الذي يحتاجه الكثير منا في كتاب وحبيت الكل يستفيد منه
الارق هو تعسر النوم (التململ على الفراش) فيمكني التخلص منه بالاتي
1- الاذكار الشرعية
2- هجر النوم بالنهار الا لحاجة ماسة
3- القراءة والكتابة حتى النوم
4- اتعاب الجسم بالعمل النافع نهارا
5- التقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة
مع تمنياتي لكم بنوم هنيئ واحلام سعيدة