|
|
دمجت لكم موضوعين متداخلين عن فوائد الاوزون والرياضه الصباحية
فوائد إستنشاق هواء الفجر (الصباح الباكر)
1- تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون (O³) في الجو عند الفجر وتقل تريجياً حتى تضمحل عند طلوع الشمس حيث ثبت حديثاً أن غاز الأوزون
وهو أحد نظائر الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات الضارة – ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع شروق الشمس . وقد دهش الاطباء لآثاره العلاجية العجيبة . فهو يشفي من كثير من الأمراض النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية. ولهذا الغاز تأثير مفيد للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري و العضلي بحيث يجعل ذروة نشاط الإنسان الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي الجسم نشاطاً هائلاً وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق نسيم الفجر المسمي بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات النهار أو الليل
2- إن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين – د – اللازم لنمو الجسم .
3- الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخاصة مرض العصيدة الشرياني Atherosclerosis الذي يؤهب لهجمات خناق الصدر لأن النوم ماهو إلا سكون مطلق فإذا دام طويلاً أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية الشريانية ومنها الشرايين الإكليلية القلبية Coronarya ولعل الوقاية من عامل من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد التي يجنيها المؤمنون الذين يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم بالدعاء والصلاة قال تعالى في سورة الفرقان : ( والذين يبيتون لربهم سجداً و قياماً ) الفرقان آية 64 قال أيضاً تعالى يرغب في التهجد في سورة المزمل : ( إن ناشئة الليل هي أشد وطئاً وأقوم قيلاً ) المزمل آية 6 وناشئة الليل هي القيام بعد النوم.
فوائد الرياضة الصباحية
أن الرياضة الصباحية تشحن الجسم بالطاقة ؟
إن الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل اكثر من30 إلي 50 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات
بدأ اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب أو التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد إلي 24 ساعة
الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا.
تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي.
الرياضة الصباحية تنظم الشهية للطعام و لنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
الرياضة الصباحية تنظم الإنسان من الداخل والخارج.
من المفيد جدا بدأ الرياضة في مواعيد محددة من ساعات الصباح وتكون هذه المواعيد ثابتة حتى يتعود الجسم عليها.
الرياضة تؤدى إلي ازدياد المقدرات الفكرية لدى الإنسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل.
إذا وجد التمرين المناسب إلي الجسم والمفيدة تكون الرياضة الصحيحة.
وإذا أُجلت التمارين إلي ساعات متأخرة من النهار يمكن أن تنخفض الفرصة لإجرائها بسبب انشغال الإنسان بمهام الحياة اليومية وعندما تنضغط الأمور تصبح الرياضة أخر ما يفكر به الإنسان.
الرياضة تحسن نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى الذي يؤثر على الصحة والمقدرات الفكرية بشكل عام.
ممارسة الرياضه و شرب الماء على الريق و تناول طعام صحي في و قت الصباح يعطي مفعول اقوى و افضل من اي وقت من اوقات اليوم ,,
جسم الانسان مثل النبات ,,
الا ترى الفلاحين و المزاعين يصحون في الصباح الباكر مع شورق الشمس و العصافير حتى يسقوا بساتينهم و مزارعهم
لماذا ؟ لان سقي النبات في وقت الصباح يغذي النبته و يرويها اكثر من اي وقت ,,
كذلك هو الانسان ,,استيقاظه في وقت الفجر و اداءه صلاة الفجر كفيل ان يطرد جميع السموم من جسمه ,,
ماذا لو مارس الرياضه ايضا و تناول طعام جيد و صحي ,, هذا هو افضل شي يقوم به و يفيده و يعوضه طوال اليوم
و كلامي لا يدل على ان الطعام في وقت من اوقات اليوم غير الصباح انه لا يفيد لا اقصد ذلك
انما الجسم يكتسب قوة و فائدة اكثر في وقت الصباح بالذات .
يعطيج العافيه
***
في الصباح متعة عظيمة لهذا الصمت الرائع
يحمله لنا سيد الكون … الله
ليزور قلوبنا وليسكن هناك
الدنيـا
.gif "Eh S(17)")
مشكورة حياتي
ومن وين غذاء صحى الحين واذا لقيت القاه غالى
في الصباح الباكر تهطل علينا
من السماء سعادة تشرق مع الشمس لتنير قلوبنا وعقولنا
هذي صورة لريوق صحي اكلنا العادي اليومي صحي العسل القيمر البيض الحليب الدرابيل لانها قليل السكر ومن طحين اسمر وفيها الدارسين المفيد والجبن اكيد وزيت الزينون واكيد الخيار والطمام اللي ما نستغني عنهم بالكويت والخس اللي مليان الياف وحديد واييب الفرحه والاسترخاء والزيتون بس احنا دايما علبالنا انه الاكل الصحي بس برجيم وصحن السلطه لان الاطباء دايما نصيحتهم بالخضار والفواكه بطريقة ما تشجع اما اذا بتاكلين هالاشياء بطريقة حلوة ومقبولة وسهلة يوميا الواحد يسويها تهون عليه يعني اذا سويتي سندويش توست الصبح لا تخلين الزعتر بروحه قرمي معاه الخيار والطماط واذا جبن حطي في الساندوش خس واذا حبيتي الفول السوداني حطي معاه عسل وجذي البساطه سهلة بدون تكليف
نورتيني بمرورج شكرا
اللهم اجلب لي طاقه الحب كي اعيد تكوين نفسي واعوذ بك من هم يوقظني ويثير فيني كره الناس
تجدد النفس وتحرر التفكير من شوائب الحياة قد يبعث لي السعاده من كل صباح
.gif "Eh S(18)")
نور الصباح يغذي قلوبنا
ويقودنا الى الأجمل مع الحياة