|
|
السلام عليكم
عرايسنا المتان واضعفوا شنو احسن رجيم سويتووه ؟
وحتى البنوتات
بليز ابي الكل يساعدني ..
تتعشين مبجر حيل يعني اخر وجبه تاكلينها الساعه ٧ عقبها بس ماااي وشاي اخضر
وتخلين عشاج خفيف بدون كربوهيدرات يعني مثل الخبز والمعكرونيه والعيش والبطاط
تتريقين فواكه وروبه او كورن فليكس او بيضه مسلوقه وتتغدين غداكم الطبيعي بس تكثرين بروتين وسلطه و تتعشين روبه وفواكه
وتمشين ساعه باليوم او دخلي يوتيوب وطلعي تمارين سويها كل يوم
وانشالله بتصيرين سمبتيك
اهم شي تقللين اكلج وتلعبين رياضه او مشي او سباحه او كيفج
بس لا تاخذين حبوب او تسوين ريجيم كيميائي او ريجيمات السوائل لان مخاطرهم اكثر من فايدتهم
حاول كثر من تقدرين تاكلين اكل طبيعي
ابتعدي تماما عن المقالي والمشروبات الغازيه و الطحين والتوست الابيض و بدليه بالتوست الاسمر والعيش الاسمر والمعكرونيه السمرا
وشربي ماي وايد وايد كثر ماتقدرين شربي ماي و جاي اخضر
وبس
انشالله تضعفين بصحه وعافيه
واهم شي يكون عندج ايجابيه وصبر التزمي وصبري وادعي ربج يعينج وبتشوفين النتايج اللي تسرج
بالتوفيق يا عرووسه :*
بالاضافه الى المشي عالاقل 30 دقيقه اذا كنتي ماتحبين الحركة و اذا عادي اشتركي نادي زياده الخير خيرين تحرقين من الصوبين و تشوفين نتيجه اسرع
انا التزم مع شركات الرجيم اكثر من لمن يعطوني نظام ولازم امشي عليه
فتح ملف ب25
و الاشتراك فيه انواع
3 وجبات و 6 سناك ب225 دك
3 وجبات و 4 سناك ب199 دك
3 وجبات و 1 سناك ب155 دك
3 وجبات و 6 سناك بدون يمعه و سبت ب175
وفي نظام وجبتين و جذي بس هذا كله تتفقين فيه مع الخبيره ويعطونج السعر
انا احسه مناسب حيل و ودي اروح اشترك
انا مو متينة بس وزني مو مثالي
بس اقولج شنو اسوي
بصراحة ما الحق اسوي اكل دايت مادري ارتاح ولا اروح السوق والا اسوي عنايتي الخاصة
فعشان جذي سجلت بدايت سنتر
اكل صحي + كل الفيتامينات بالاكل يعني لا يطيح شعرج ولا تتكسر اظافرج ولا وجهج يصير تعبان
نزل وزني بطريقة صحية ^_^
موفقة ^^
انا مو متينة بس وزني مو مثالي
بس اقولج شنو اسوي
بصراحة ما الحق اسوي اكل دايت مادري ارتاح ولا اروح السوق والا اسوي عنايتي الخاصة
فعشان جذي سجلت بدايت سنتر
اكل صحي + كل الفيتامينات بالاكل يعني لا يطيح شعرج ولا تتكسر اظافرج ولا وجهج يصير تعبان
نزل وزني بطريقة صحية ^_^
موفقة ^^