تمارين ووضعيات تسهل عملية الولادة >> مهم لكل الحوامل <<

وضعيات الولادة
وضعيات الولادة تساعدة للمرأة الحامل في التخفيف عن ألام الولادة ،وسنقسم هذه الوضعيات إلى مجموعتين الأولى
وضعيات المرحلة الأولى،
والأخرى وضعيات الولادة .

نبدااوضعيات المرحلة الأولى

*الاستراحة بالاستناد إلى زوجك: عندما تشعرين بالمخاض، قد تحتاجين إلى التحرك للقيام ببعض الترتيبات، يمكنك في أثناء التقلصات الاستناد إلى زوجك، فيدلك ظهرك ويمسد كتفيك . _________________

*الركوع والاستلقاء نحو الأمام: اركعي بحيث تكون قدماك متباعدتين، واسترخي فوق كرسي من الوسائد أو المخدات المرفوعة أمامك، أو فوق كيس من الحبوب حاولي تقويم ظهرك، ما استطعت واجلسي على جانب واحد بين التقلصات.

[IMG]

[/IMG]

على الأربع:
اركعي وركبتيك ويديك على الأرض، ( قد تجدين الفراش أكثر راحة )، وأميلي حوضك جيئة وذهاباً . احذري تقويس ظهرك واسترخي ما بين التقلصات نحو الأمام، واضعة رأسك على ذراعيك".

[IMG][/IMG]

البقاء منتصبة:
استندي خلال التقلصات الأولى إلى شيء ثابت على مقربة منك كحائط أو مقعد أو سرير المستشفى. واركعي إذا كان ذلك ضرورياً

[IMG][/IMG]

الجلوس مع الاتكاء نحو الأمام:
اجلسي على كرسي مواجهة مسند الظهر، واستندي إليه بعد أن تضعي وسادة فوقه، وأريحي رأسك على ذراعيك بعد ثنيهما وابقي ركبتيك متباعدتين، بإمكانك وضع وسادة على مقعد الكرسي إذا شئت".

[IMG][/IMG]

وتعتبر هذه الوضعيات مساعدة خلال مرحلة المخاض، وقبل البدء الفعلي في عملية الولادة وهناك عدد من الطرق المساعدة خلال هذه المرحلة لتخفيف الألم نذكر منها ما يلي :

* ثابري على التحرك بين التقلصات ، فهذا يساعد على مواجهه الألم جسدياً ، أما خلال التقلصات فخذي وضعية مريحة .

* ركزي على تنفسك لتهدئي نفسك ، وتنشغلي عن التقلصات .

* استرخي بين التقلصات موفرة طاقتك إلى حين تحتاجينها .

* لا بأس بالأنين والتأوه .

* ركزي بصرك على نقطة ثابتة، أو شيء ما، لتساعدي نفسك على تحويل انتباهك عن التقلص .

* واجهي تقلصاتك واحداً فواحداً ، ولا تفكري بالتقلصات المقبلة، قد يساعدك تصور التقلصات موجات عليك خوض غمارها للوصول إلى الطفل.

أفضل وضعية هذي

[IMG][/IMG]
مفيدة جدا لأنها تساعد على إتساع عنق الرحم

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»وضعيات مرحلة الولادة «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

*جلوس القرفصاء: تعد هذه الوضعية ممتازة للولادة، فهي تفتح الحوض واسعاً، وتستعين بالجاذبية لدفع الطفل خارجاً، إنما إذا لم يتمرن عليها، فقد ترهق بعد برهة، وإذا جلس زوجك على حافة كرسي، وساقاه منفرجتان، فبإمكانك جلوس القرفصاء بين ركبتيه مستندة بذراعيك على فخذيه.

*الركوع: قد تكون هذه الوضعية أقل إجهاداً من القرفصاء، كما إنها تساعد في عملية الدفع ويشعرك وجود مساعد عند كل جانب بثبات أكبر، كما قد تجدين الركوع على الأربع مريحاً إنما حافظي على استقامة ظهرك".

*الجلوس باستقامة: من الوضعيات الشائعة للولادة الجلوس على السرير والاستناد إلى عدد من الوسائد أو إلى كيس حبوب، ابقي ذقنك متجهاً نحو الأسفل، وتشبثي ببطن فخذيك أثناء دفعك، واستريحي بين التقلصات والأخرى متكئة على الوسائد".

وهناك عدد من الطرق تساعدك على تسهيل مرحلة الولادة والتخفيف من آلامك نذكر منها:

1 – ادفعي بنعومة وثبات خلال التقلص .

2 – حاولي إرخاء عضلات قاع حوضك إلى أن تشعري أنها هدأت كلياً

3 – لا تأبهي بفقدان السيطرة على أمعائك ، أو تسرب البول من المثانة

4 – استريحي قدر الإمكان بين التقلص والأخر ، لتوفري كامل طاقتك للدفع.

هذه عدد من الطرق والنصائح التي تسهل على المرأة الحامل الولادة، وتخفيف من آلامها ، سواء كان في مرحلة المخاض الأولى من الحمل أو خلال عملية خروج هذا الطفل إلى العالم .

جلسة القرفصاء

[IMG][/IMG]

وتتمثل الفوائد

تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر

تزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناء الحمل

أثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجراء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان (وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل) episiotomy

الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل .

وللمعلومية اخواتي كانت امهاتنا قديما يلدن بهذة الطريقة .

كيفية التدرب على القرفصاء

باعدي بين القدمين وكذلك الركبتين بمسافة مناسبة ، واجعلي الساقين متجهين للخارج .

حاولي القرفصاء بهدوء ، مع المحافظة على اتجاه الساقين نحو الخارج ، ولا تدعي الساقين ينزلقان للداخل .

يمكن ضغط الكوعين على داخل الركبتين مع تشابك اليدين أمام البطن . ويمكنك الاعتماد على كرسي أو قطعة أثاث أثناء المحاولة

في حالة وجود دوالي أو بواسير ينبغي وضع شيئاً تحت الكعبين لرفعهما قليلاً عن الأرض ، أو ارتداء حذاء رياضي ذو كعب متوسط الارتفاع .

[IMG][/IMG]

أوضاع للمساعدة على أداء القرفصاء لمن تؤديها لأول مرة

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

رفع الكعبين في حالة وجود دوالي أو بواسير

وهذي الصوره تبين لكي مراحل نزول الجنين

[IMG][/IMG]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة coffee-girl اي حبيبتي طالعه استفدت منهم وان شالله بطبقهم يعطيج العافيه والله يهون عليج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ما أروعك! جزاج الله خير والله يسهل علينا وعليج ترى الصور طالعة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منورة الكويتية هلا وغلا بمشمشه الصور طالعين يعطييج الف عافية انا وياج موعدنا مع بعض تقريبا مابقى شيئ بدى العد التنازلي الله يستررررر انا الدكتورة قالت بتولدني بطلق صناعي اذا ماياني طلق واخترت تاريخ 9-9 شرايج طمنيني عنج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منورة الكويتية بعد قلبي والله الله يسهل عليج وعلي وكل البنات يارررب بس انتي ليش 10؟ بالشريط مفروض عقب صح؟ انا 11-9 امي بتيني ان شاء الله وانتي شلون عليج بالنفاس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صيته مناحي جزاج الله خير وجعله فى ميزان اعمالج ياااارب الله يسهل الولاده عليج ياارب وعلي حدى خايفه الله يعين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dana_kuwait يعطيج العافيه والله يهون علينا و عليج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المبدعة مشكووووووووووووورة