|
|
*
*حبيت افيدكم *بوصفات لاكل المدرسة*
طبعاً مو الكل يحب يشتري من المدرسة*
*فحبيت اقدم لكم وصفات سهله وسريعة وتقدرون تسوينها من بليل وتحفظينها بجياس التوست *
1 :لبنة*
*تقدرون تحشون توست او صمون صغار*
*لبنة مع الطماط او الزعتر والزيتون وزيت زيتون*
او لبنة بالعسل*
2-جبن (مالح/كريمي/كيري/كرفت/شرائح)
*مع طماط وخيار*
مع عسل*
*مع زعتر*
*طماط مبشور*
*مربى*
3-رهش مفيدة ويعطي طاقة*
صمون رهش مع زيتون*
4- المربي*
مع القشطة*
*مع زبدة فول سوداني <<<مغذية ولذيذة وتشبع
5-حمص<<غني بالبروتين*
مع طماط مبشور*
زيت زيتون
6-مرتديلا مع جبن شرائح وخس وطماط*
*المشروبات*
*1-حليب قليل الدسم*
2-عصير الربيع الابيض (برتقال-تفاح)
3-عصير توت من نادك عجييب*
4- عصير برتقال وجزر من سيزر*
الخفايف(السناكس)
1-تفاح*
2-موز
3-عنب
4-توت
5- (مكسرات نية بدون ملح )مثل
*لوز -جوز-كاجو-بندق-فستق
6-المجففات (تين – عنب-مشمش)
7-تمر يعطيج طاقة ومتوفر بكل بيت*
8-بسكويت صغير
9-كاكاو (شوكولاتة)قطعة صغيرة*
10-جزر صغار*
الريوق بالبيت*
*بيض*
بس كل يوم اغير*
*مرة مفيوح /مع طماط/مع جبن/مقلي
فول مقشور*
فوصوليا*
كورن فلكس مع حليب حار وعسل*
وهذا احساب اخصائي تغذية*
بالانستغرام*
thedietninja
واي استفسار انا حاضر*
دعواتكم ♥
اللله يوفقج ❤️
بدورا العفو حبيبتي اجمعين يارب
بدورا العفو حبيبتي اجمعين يارب