|
|
السلام عليكم
اليوم يبدأ تجمعنا للموسم الثاني وراح يكون مبدئيا لمدة شهر
واذا شفنا تفاعل راح نمدد المدة علشان انتخلص من أكبر وزن ممكن
بس حبيت أوضح شي هالتجمع للمنافسة والتحفيز والمتابعة
يعني مو مسابقة مثل المسابقات اللي طافوا !!
راح نلاقي بالموضوع هذا نصايح – صور – تعليمات – خبرات – دعم وتشجيع للعضوات
العضوات المسجلات اهما اللي راح يكون عندهم رقم وملزومين يتابعون لأخر يوم بالتجمع
النتايج ياليت تنحط بالايام المحددة .. واللي عندها ظرف معين ياليت تبلغني بالخاص
بنهاية التجمع سوف يعطى وسام للفائزات الثلاث اللي فقدوا أكبر وزن
ووسام للمشتركة المثابرة
ووسام للمشتركة الي تشجع البنات وتحفزهم
الاوسمة راح تعطى للعضوات المشتركات فقط واللي تكون نتايجهم كاملة
واتمنى للجميع حظ موفق
أختكم / جولي
للتذكير…
وسوف نبدأ بهذا التجمع
يوم الأحد 10 فبراير الى الاثنين 10 مارس (قابل للتجديد)
والرجاء الالتزام بوضع النتيجة اسبوعيا
النتيجة الاولى (الاحد والاثنين 17/18 فبراير)
النتيجة الثانية (الاحد والاثنين 24/25 فبراير)
النتيجة الثالثة (الاحد والاثنين 2/3 مارس)
النتيجة الرابعة (الاحد والاثنين 9/10 مارس)
وراح تكون النتيجة بالشكل التالي
الرقم + الاسم (حسب التسجيل بالمنتدى)
الرجيم المتبع:
الوزن في بداية التجمع:
الوزن بعد الاسبوع الأول:
اجمالي الوزن المفقود :
ملاحظات أخرى:
وسوف تسجل النتائج في الرابط هذا
هنا تسجيل نتائج ..تجمع كويتيات الثاني للتخلص من (15-25) كيلو (الاسبوع الأول)
والموضوع سوف يفتح فقط بالأيام المحددة لوضع النتايج
وتمنياتي لكم بالصحة والعافية والرشاقة
1- أم حمودي
الوزن : 88
الرجيم المتبع: متابعة مع الدكتور محمد ربيع
***************
2- زيـنـه
الوزن : 82.5
البرنامج المتبع : بوعباس او اتكنز + محاولة قطع العشا.
**************
3- you2
الوزن : 74
الرجيم المتبع: تخفيف والرياضة اوربتراك 30 – 40 دقيقة
***************
4- jolie_q8
الوزن :88.5
الرجيم المتبع : وجبات دينا ولينا
***************
5- طوق البنفسج
الوزن:85
الرجيم المتبع: رجيمي حاليا تخفيف لما ارسي على بر
***************
6- فرزااانه البطه
الوزن :87 زاد وزني عن اول تجمع
الرجيم المتبع : رجيم التمر وبعدين ببدأ اتكنز
***************
7 soganan
الوزن الحالي: 124
الرجيم المتبع: رجيم على كيفي وأكل خفيف
***************
8- فجووورة
الوزن : 95 ونص
الرجيم المتبع: عبد الله المطوع
***************
9- صدى الأحزان
الوزن: 82,100
الريجيم : تخفيف حااااااااااااااد
**************
10- سمسميه
الوزن : 85
الرجيم المتبع: تخفيف+رياضه
*************
11- شوق الحبيب
الوزن : 70.6
الرجيم المتبع: متابعة مع الدكتور عبدالله المطوع
*************
12- ام الزين كله
الوزن : 78 ك
الرجيم المتبع : تخفيف + مشي
*************
13- حصه
الوزن : 73 كيلو <<— سيتم النسف انشالله خخخخخخخخ
الريجيم المتبع : ربط الاسنان "صك الحلج بالطبيب"
*************
14- ناعمة
الوزن : 85
الرجيم المتبع: وجبات دينا ولينا
*************
15- روزيتا
الوزن:81.5
الرجيم المتبع: تخفيف ونظام معتدل ويمكن اروح لعياده
*************
16- سنيوريتا.. sanyoreta
الوزن : 80
الرجيم المتبع: متابعة مع الدكتور
***************
17- روح المسا
الوزن ( 75 )
الرجيم: الكيميائي – رجيم الدكتور اسامه حمدي
***************
18- بطة رشيقة
الوزن : 90
الرجيم المتبع : عباره عن تخفيف ويكون رجيم لمده 3 ايام ويوم فرى
**************
19- donacaramel
الوزن:96
الرجيم المتبع:رجيم من عندي + مساج
**************
20- هوى الدار
الوزن : 85
الريجيم المتبع : تخفيف
**************
21- هوفه
الوزن:72
الرجيم المتبع: كل شئ اكل بس اشرب جاي رويال لرجيم
***************
22- قطوة الكويت
الوزن : 112
الرجيم المتبع: كيميائي
**************
23- ملاك-77
الوزن: 75,500
الريجيم المتبع : تخفيف حاد+ شاي رويال
**************
24- q8**girl
الطول: 163
الوزن:79
الرجيم المتبع: رجيم من المنتدى
***************
25- bo6aa6ee
الوزن : 89
الرجيم المتبع : رجيم التوست موجود بالمنتدى
***************
26- login
الوزن:74
الرجيم المتبع: 2+2+2+1 لمدة اسبوعين و4+2+1لمدة اسبوعين (موجود بالمنتدى)
***************
27- انصار
الوزن :82
الرجيم المتبع: رجيم محمد ربيع
***************
28- منجى هانم
الوزن: 133
الرجيم المتبع : السوائل
**************
29- $$مذهلة$$
الوزن: 86
الرجيم المتبع :تخفيف أو رجيم 2+2+2+1
**************
30- miss-one
الوزن :87.5
الرجيم المتبع: تخفيف
***************
31- um_baskoota
الوزن : 89
الريجيم المتبع : 4 + 2 + 1 اسبوعين و 2+2+1 الاسبوعين اللي وراهم
***************
32- بطاطا
الوزن: 86
الرجيم المتبع: رجيم الدكتور الموسوي
**************
33- الغنادير
الوزن : 75 ونص
الرجيم المتبع: تخفيف
*************
34- Oleander
الوزن: 73
الحمية المتبعة: تخفيف
*************
35- june_m00n
الوزن : 73 ( بس شكلي زايده مع هالهوله اللي علي )
الرجييم المتبع : تخفيف
*************
36- Oceans princess
الوزن : 95
الريجيم المطبق : تناول وجبات خفيفة مع حبوب طبيعية تغني عن الوجبات الغذائية
*************
37- الفاتنة
الوزن : 97
الرجيييييييم : دشتي اتكنز بو عباس البروتين ….
*************
38- ام _خلودي
الوزن: 78
الرجيم المتبع: عبداللة المطوع ماخذتة من المنتدى
*************
39- شامخة بوطني
الوزن : 116
الرجيم المتبع : من المستشفى
***************
40- شوشو
الوزن :88
الرجيم : تخفيف حاد
***************
41- مركب الأمل
الوزن 78
الريجيم::الدكتور عبدالله المطوع
**************
42- شـيـام
الوزن:86
الرجيم المتبع:_رجيم4+2+1(عبدالله المطوع)
**************
43- أم أحمد كول
الوزن : 73
الريجيم المتبع : تخفيف
**************
44- توتة27
الوزن:82
الرجيم المتبع: رجيم الدكتور عبد الله المطوع
**************
45- ** شوق **
الوزن : 74.5
الريجيم المتبع : 2+2+2+1 د. عبدالله المطوع
****************
46- كويتية مملوحة
الوزن : 73
البرنامج المتبع : بوعباس او اتكنز
***************
47- سارونةالمزيونة
الوزن:77 كيلو
الرجيم المتبع: رجيم تخفيف شديد و رياضة خفيفة نص ساعة باليوم
***************
48- speed
الوزن: 81.5
الرجيم المتبع :تخفيف عدل مع رياضه الحركه والمشي
***************
وتم إضافة العضوات التالية اسمائهن
haney3
strawberry_q8
الرجاء من البنات اللي تمت اضافتهم تكملة بياناتهم علشان اعطيكم رقم
– ملاحظة باب التسجيل مسكر – ولن يقبل بتسجيل عضوات جدد-
واللي حابه اتابع ويانا أهلا وسهلا بس بدون تسجيل
وتمنياتي بالتوفيق للجميع
والرجيم اللي راح ابلش في باجر ان شاء الله برجيم 2+2+2+1
وباجر اوزن واقولج جم وزني اوكي
الفطور كان نسكافيه وبعدها بساعه تفاحه وموزه والغدا عالساعه 5 سلطه وشوربه ماجي وماااااااااافي عشا لو جعت خيار او فواكه او روب الله يتمم علينا
انا باديه التخفيف من زمان واليوم عادى والله يسهل
ريوقي اليوم صمونة تركي و عصير برتقال و على الضحى شربت حليب و اكلت تفاحة و الغدا مادري العشا دجاج مشوي وبالليل عصير اناناس و كيوي انشالله … بس اكلت نص حبة ارررروووو … ماقدر اقطع الككاو على طول 
.. و الحين بطل الماي يمي يا انا يا اهو 
انا اليوم ماتبعت الريجيم اللي ناويه استمر عليه لاني نسيت
بس كنت مخففه اكل حييل سبحانه الله جني ادري
والعشا ان شاءالله راح يكون
2بيض مسلوق+عصير اناناس+سلطه
انا اليوم بديت تخفيف الحمدلله بس الله يستر ويثبت الاراده ان شااءالله
بنات حرصوا ان رجيمكم يكون صحي قدر الامكان علشان ما تملون
والله يوفق الجميع يا رب
ويعطيج العافيه جولي على هالتجمع الحلو
بعد الفطور مشيت شويه بس ماكثرت علشان معاي روماتيزم
والضحى أخذت كوب شاي بسكر خفيف
الغدا سلطة مع علبة فول
والضحى شاي
وبعد شوي عشاي (2)شريحة أناناس مع (1)كيوي مع (1)برتقاله
ويارب ننزل وإحنا بصحة وعافيه
– وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.
– لابد أن تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.
– تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية
كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.
– زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.
– التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة
تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.
– تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.
– تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية،
ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
– تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
– تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات
الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.
– تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة،
وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.
– قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع
وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية
في إعطائك الإحساس بالشبع.
– استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين
صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.
– عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا،
وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح
دقائق في وسط تناول الطعام.
– اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام
إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
– تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما
ما في فمك من طعام.
انا ان شاء الله من باجر ببدي و بكتب لكم يومياتي ..
و بتبع رجيم تبع طالب الشمري من المنتدى .. و ان شاء الله ربي يهديني و امشي يارب
و موفقين بنات
جولي .. يزاج الله خير .. ان شاء الله كل كيلو نضعفه تاخذين اجره
بما انه القروب كله فوق الـ 70 كيلو …. يعني ان كلنا عندنا وزن زايد
وياليت يكون عندنا هدف انه انزل 5 كيلو على الأقل في نهاية الشهر
بالنسبه : انا مشتركه بوجبات لينا ودينا دايت سنتر / صارلي جم يوم مخربطه (واكل حلو واكل البيت)
بس اليوم رديت التزمت بأكلهم واليوم مارحت النادي لانه عندي شوية ظروف – وان شاءالله قريبا أرد التزم بالمشي
أم حمودي
موفقة حبيبتي / هذا رجيم من متخصص؟
سمسميه
هلا برفيقة درب الزلق لول .. ترى انا ادمنت شايج اشربه مرتين باليوم مره مع غرين تي ومره مع مرامية وزعتر
يعطيج العافية والله ينزلنا بصحه وعافية
شـيـام
بداية موفقه .. بس لا تنسين عندنا شرط المشي حاولي تمشين لو 3 مرات بالاسبوع
ii DareeN ii
الله يعافيج حبيبتي .. نورتي الموضوع
um_baskoota
لا يضيق خلقج قطعه كاكاو ما تضر … بس لا تزيد عن قطعه صغيره
روزيتا
بالتوفيق .. وان شاءالله نوصل للهدف اللي في بالنا واحنا بصحة وعافية
صدى الأحزان
احس وايد قاسي نظامج ترى تحتاجين بروتين علشان تنزلين وزنج وما تفقدين العضلات
you 2
اي والله الله يتتم علينا هالروح لنهاية مدة التجمع … وما نخق
login
مو مشكله المهم ان باجر تلتزمين معانا والاهم الاتزام بتسجيل النتايج