تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الرياضة كلمة السر لحمل سعيد وناجح

الرياضة كلمة السر لحمل سعيد وناجح

خليجية

عزيزتي الحامل : الرياضة لها فوائد عديدة ومهمة لكِ ، وعلى عكس المفهوم السائد لها ، فهي كلمة السر لضمان حمل بلا متاعب وولادة آمنة للأم والطفل معاً‏.‏

وقد أشار الدكتور رجب عرفة استشاري جراحة النساء والتوليد والعقم إلى أن هناك مجموعة تدريبات وألعاباً أساسية يجب أن تمارسها السيدات الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة ، ومنها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

– ارفعي الساقين بالتبادل في الهواء مع الثني بسرعة لمدة‏20‏ مرة لتقوية عضلات البطن والإستناد إلي كرسي وثني الركبتين والنهوض عدة مرات للحفاظ علي ليونة مفاصل الساقين والفخذ.

– اثني ومدي الظهر بالتبادل أثناء الاستناد إلي ظهر الكرسي لتقوية عضلات الظهر والبطن وكذلك الجلوس في حالة قرفصاء ورفع الذراعين وخفضهما بالتبادل‏.‏

شكرا يالحلوة ام عبود الحلو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة autointoxication خليجية
شكرا يالحلوة ام عبود الحلو

تسلمين حبيبتيخليجية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.