الحامل والرجيم زالرياضه فيدوني «

السلام عليكم

شلونكم و شخباركم

أبي استفسر عن شغله يصير الحامل تسوي رجيم وياليت اللي مجربه تفيدني

وأبي رياضه تشد الجسم للحامل

وكل وحده بترد الله يسهل عليها جميع أمورها

للرفع

بنات شدعوه وينكم

هلا اب بنت العم

والله مادري بس ترى عادتا الحامل اول فتره تضعف فيها يعني مو لازم لانج حامل تكلين وايد !!

يعني كثري من السلطات و ابتعدي عن الاكل الدسم راح تضعفين

و شوفي دكتورة خالده المجيبل عندها حصص حق رياضه الحامل و هالسوالف راح تفيدج و تقبلي مروري

اهم شي انك ما تزيدي وزن زيادة يعني بحدود 10 كيلو لنهاية الحمل بيكون واو
رياضة اذا انت رياضيه فممكن تستمري بدوون نط وقفز
بس اذا اصلا مو رياضيه ما بصير تبلشي بنظام رياضي جديد.. يعني مشي و سباحة بس
و اولا و اخرا استشيري طبيبيك

حاولي ما تزيدين عن 10 كيلو و كثري من الاكل الصحي .. بالنسبة للرياضه يستحسن انج من بداية الحمل تبتدين مشي و يوغا للحوامل او سباحه عشان تقوى عضلاتج و تستحمل الوزن الزايد في اخر الحمل و بعد الولادة بيرجع جسمج لوزنه بسرعه بسبب الرياضه

ممكن رياضه المشي او السباحه
بس رياضه تشد هذي صعبه الحامل مالازم تضغط على نفسهآ
حتى الرجيم لانه معناها انج تاكلين اشيآء محدوده
اما الاكل الصحي منها تستفيدين ومنها مايزيد وزنج "

اكلي اكل صحي بدون ان تدبلينه عليبو انج حامل …بس ريجيم لا لان البيبي محتاج من كل شيء من دهون وبروتينات وسكريات