|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي المشتركات بالاكاديميه حياكم الله وبياكم
تفضلوا حللتم اهلا وسهلا ..
وطبعا هذا صفكم … وهذي اسرتكم وخزائنكم…كل مشتركه لها خزانه وسرير…خاص فيها.. وانتم الان اسرة واحده وعائله واحده…هدفكم واحد وحلمكم وآمالكم واحده
ولن تستطيعوا ان تحققوا ما تريدون الا بالتعاون والتكاتف بين بعضكم البعض
وباحترام القوانين والاداره واتباع التعليمااات
بداية نريد ان نعرفكم على الاكاديميه وما تحتويه…..
في الاسفل توجد قاعه الاستراحه والكافتيريا والنادي الرياضي
وفي الطوابق الاخرى والاجنحه الاخري.. توجد زميلات لكم من صفوف اخرى ومجموعات اخرى فالرجااااء ان …تحسنوا التعامل معهم وان تتحلوا بروح الاخوة والتعاون
واما في الخارج يوجد مزرعه كبيره مملوءه بالاشجار والنخيل والزهور..الملونه برائحتها الزكيه
وتوجد بحيره في الجانب الاخر من المزرعه … تستطيعين تامل البجع وهي تبحر فيها ورؤيه غروب الشمس وشروقها وقد عكست صورتها على وجه البحيرة الصافي
وهناك في الجانب الاخر من المزرعه يوجد اصطبل للخيل ….بالوانه واشكاله
ويمكنك امتطاء احدها متى شئت …والتجول به في الحضيره
واخيرا نذكرك بشروط التحاقك بالاكاديميه
1-لا يمكنك الخروج من الاكاديميه الا يومي الخميس والجمعه <<< باذن خروج
2-التسجيل حضور وانصراف اجباري
3-من تتخلف عن تسجيل الحضور تحصل على انذار اول … ومن تحصل على 3 انذارات تفصل
4-وجوب الالتزام بنظام المجموعه وعدم الاخلال به
5-عدم ازعاج زميلاتج في الفصل او التعبث باشيائهن الخاصه
6-تسجيل الوزن من اليوم … ومن ثم كل خميس لمعرفه الوزن المفقود
مع تمنياتنا لكن بالاقامه السعيده … ووزن مثالي بصحه وعافيه
،،،،،،،،
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
_______________________________
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
الرجاء التقيد بالنظام
,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1- ام حمودي
2- belle
3- ام عواشي
<<<ومن ترغب بالانظمام ان تذكر نوع الرجيم المتبع… وشكرا>>>>>
،،،،،،،،
على المشتركات طالبات الاكاديميه المحترمات التوجه الى الغرف والاسره
حاااان وقت النوووم
ستطفا المصابيح بعد 15 دقيقه من الان
تصبحون على خييييرر
<<<<<< ننتظر تسجيل الحضور غدا صباحا…
،،،،،،،
يالله قوموا …. نبي نشاط وهمه
تذكروا يا بنات انكم بمسابقه وتنافس مع خواتكم من الصفوف الثانيه<<< من حيث الالتزام بالحضور والنظام وخسران الوزن
فشدوا حيلكم يا ابطال
،،،،،،،
أنا أول ماصحيت الصبح صعدت على الميزان أتأكد من الوزن وطلع الوزن 89.700
وفي الساعة 9.30 شربت كابتشينو
أنا أول ماصحيت الصبح صعدت على الميزان أتأكد من الوزن وطلع الوزن 89.700
وفي الساعة 9.30 شربت كابتشينو
ان شاء الله تودعين هالرقم لاقل منه وانتي بصحه وعافيه
وييييييين الباااااااجي ما نبي كسل <<<<<<< يالله تسجيل حضووووووووووووووووووووور
،،،
اشلونكم شخباركم ؟؟؟
انا اليوم اجازه قعدت الساعه 10 كليت توسته و لبنه و لبن
و بس
أخذت الوجبة الثانية ومكونه من 2 توست + لبنه + كوب شاي
ماشاء الله انتو في البيت عادي تقدرون انا ما اقدر لمن اداوم … بالدوام ما آكل شيء بعدين ارد البيت انهد جني موشايفه خير
12.30 كاكاو حجم وسط + نسكافيه
1.30 شربت منقوع حبة حلوه
وبعد شوي غداي الساعة 2 سلطة سيزر من ماكدونالد
بنات شكلي هلمره جاده بمحاربة السمنه ماشاء الله علي
وفي المساء أقولكم عن العشا
انا الحين قاعده اشرب منقوع حبه الحلوه و ليمه الحين مافكرت آكل منسده نفسي اشويه (( عسى دووم ))