|
|
مرحبا بنات
وزني 73 وطولي 161
ابي اقط مني 15 كيلو
صج اني احب الأكل بس خلاص تعبنا اكل نبي نضعف منو تشاركني ونشجع بعض ونقارن نتايجنا مع بعضضضضضضضضضض
انا اسوي معاج انا صارلي شهرين والده و بس طلعت من 40 بلشت رجيم انا تقريبا نفس طولج و بعد الولاده وزني كان 78 و الحين 71 و لازم بعد انزل طبعا..شنو فصيلة دمج؟
انا بعد وياكم وزني 
90 و طولي 161 و فصيله دمي o+
وانا وياكم ممكن؟؟
طولي 154 ووزني 82 فصيلة دمي 0+
ومشتركه بنادي يعني يوميا بأذن الله مشي نص ساعه وقاري ومرتين بالاسبوع سباحه
اوبس نسيت ابي يصير وزني 60
الاخلاص عسا الله يشافي امج عاجل غير اجل يارب
اخ ودي اسوي وكل يوم اقول باجر … صاير مالي خلق اسوي … مع ان بس يبيلي 5 إلى 6 كيلوات … بجرب اخذ حبوب
انا معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم اكيد لكن ناخد الموضوع بجدية ونتابع بعض على طول ونشجع بعض
ونحاول الوزن يكون مرة في الاسبوع
يللا على خيرة الله
انا طولي 159 ووزني 66 وفصيلة دمى+o
ونصيحة لكل اللي فصيلة دمها 0 رقم واحد اللي يزيد وزن هذة الفصيلة هو القمح بكل اشكالة يعني الاتي
خبز لا ومعجنات(كرواسون-باتية-كيك الخ
حاولي تشيلية من اكلك او تخفية على الاخير وان شاء الله يكون نتيجة روعة
وكمان عندي مفاجأة
طبعا هاتقولولي طيب نفطر اية ونتعشة كيف من غير خبز؟
يوجد اقراص مصنوعة من الرز (العيش) موجودة في مركز سلطان رووووووووووعة ممكن تستيدلي الخبز بها وتضعين عليها اللي تبية مرتديلا او لبنة لايت او بيض مسلوق اي شئ
انا جبتها من مركز سلطان سوق شرق في استاند امام ثلاجة المرتيدلا تماما
مكتوب علية من فوق الغذاء الصحي هي انواع مختلفة
وفعلا عوضتني عن الخبز وطبعا سعرات القطعة الواحدة 28 سعر حراري يعنى ولا شي
ونحاول الوزن يكون مرة في الاسبوع
يللا على خيرة الله
انا طولي 159 ووزني 66 وفصيلة دمى+o
ونصيحة لكل اللي فصيلة دمها 0 رقم واحد اللي يزيد وزن هذة الفصيلة هو القمح بكل اشكالة يعني الاتي
خبز لا ومعجنات(كرواسون-باتية-كيك الخ
حاولي تشيلية من اكلك او تخفية على الاخير وان شاء الله يكون نتيجة روعة
وكمان عندي مفاجأة
طبعا هاتقولولي طيب نفطر اية ونتعشة كيف من غير خبز؟
يوجد اقراص مصنوعة من الرز (العيش) موجودة في مركز سلطان رووووووووووعة ممكن تستيدلي الخبز بها وتضعين عليها اللي تبية مرتديلا او لبنة لايت او بيض مسلوق اي شئ
انا جبتها من مركز سلطان سوق شرق في استاند امام ثلاجة المرتيدلا تماما
مكتوب علية من فوق الغذاء الصحي هي انواع مختلفة
وفعلا عوضتني عن الخبز وطبعا سعرات القطعة الواحدة 28 سعر حراري يعنى ولا شي
ربنا يوفقناااااااااااااااااااااااااا وكل مرة هاعطيكم افكار عشان لما تجوعي بين الوجبات تمام .gif "Eh S(8)")
شاركوني بالرجيم في توقيعي
مع تحياتي ياحياتي
مزيونه وشقره
خلالالالالالاص بنات من صج انسوي اوكي…انا فصيلة دمي b+ و قاعدة اتبع نظام غذائي من الدكتورة براءة و يباحه كل يوم و العب بالقاري بالبيت
وانا بعد وياكم وزني 88 وطولي 161 وتوني طالعه من الاربعين وامي كل يوم تزفني يالبطه خفي
ها شصار عليكم؟؟
انا اليوم ريوقي كليت لوز 8 حبات وعصير اناناس والضحا كليت 2 بسكوت دايجستف و6 حبات بطاط مالح بالخل انا اخفف
انا اليوم ريوقي كليت لوز 8 حبات وعصير اناناس والضحا كليت 2 بسكوت دايجستف و6 حبات بطاط مالح بالخل انا اخفف
الغدا مجبوس دياي نص بطني
ونمت ورحت النادي
مشي نص ساعه
القاري ربع ساعه
اجهزه الوزن الخفيف 4 الات كل اله 40 مره اسوي فيها
ورياضه الماي اكواا ويا المدريه لمدة ساعه الا ربع
وانهد حيلي صح اهم شي حرقت اكلي
والعشا كليت بالنادي تفاحه وحده خضرا ويا عصير برتقال فرش
وبس الحين اشرب ماي