اسوي رجيم والعب رياضه بس ما ابي يطلع لي عضلااااااات؟اشلون؟

مرحبا كوتيات شلونكم ياحلوااات

بنات انا الحين اسوي ريجيم مع دكتور ربيع

بس الشئ اللي مضيق خلقي ان ب3اسابيع مو ناقصه الا 6كيلو بس

يعني نزولي حده بطئ اشراااايكم ؟؟؟

هذا شئ

الشئ الثاني بسألكم انا الحين اسوي رياضه مع سندي كروفرد

عاد اهيا تستخدم الاثقال الخفيفه حق اليدين

وانا اسوي معاها يمكن وزنهم 2 كيلو مادري

بس اخاف تطلعلي عضلات يخرعون ؟؟

والا مايأثرون انتوا شرايكم؟؟

بليز بنااات ردو علي والله تعقدت ابي جسمي يضعف بس مايترهل

مع اني استخدم السونا وكريمات بس احس نفس الشئ

وربي يعطيها العافيه اللي ترد مقدما

زين ٦ كيلووات حده زين ماشاء الله لايضيق خلقج بالعكس صحي لان اذا نزلتي بسرعه راح تنقصين بسرعه

ياحيياااااااااتي والله ونستيني

تسلميييييييييين

نزولج صحي ما شاءالله بالاسبوع 2 كيلو
بس بالنسبه للعضلات ما عندي فكره! ان شاءالله البنات يفيدونج

تم تعديل العنوان بواسطة المشرفه

اول شي عالبركة وشديي حيلج

بالعكس النزول بمعدل كيلوين بالاسبوع وايد حلو الله يتمم عليج وانشالله تستمرين ما تملين

وبالنسبه للعضلات انا ودي اعرف نفسج

لان الي اعرفه ان مو زين تطلع عضلات على متن علشان جذي يقولج احسن شي اول شي تبلشين رجيم

بعدين اذا نزلتي من وزنج كيلوات تالي تبلشين بالشغلات الثانية

سمسمية تسلمين يابعد عمري

miss5

تعقدت وربي الدكتور يقول سوي رياضه بس اتوقع الاثقال تزيد الوزن مادري

ياله ان شاءلله وحده خبرة تقولنا

وتسلمين حياتي

حبيبتي انا العب دامبلز بالنادي وهذا مايعتبر اثقال لان الوزن حده خفيف

الدامبلز الواحد يكون وزمخ 1 كيلو يعني اثنينهم 2 كيلو

حده خفيف مايسوي شي من صجج شنو عضلات :/

يحرك الدهون ويحرقها لان الاعتماد يكون عالحركه نفسها مو عالوزن

المهم ماعرف اشلوون اشرحلج بس استمري لان الدامبلز يشد الجسم مايخلي يترهل مع الرجيم ويصغر المقاسات بل سم
موفقه حبيبتي ونزولج حده زين ماشاء الله وتطمنى مايطلع عضلااااات بس يشد اتمنى اني قدرت اوصلج المعلومه

قود لك ..

موفقــــــــة

—————-

تنبيه من الادارة :

العروض التجاريه من حق سيدات الاعمال فقط

اول مره اسمع انه المره تطلع لها عضلات

ومبروك على الـ 6 الكيلوات اللي راحوا

اللي اعرفه ان التمارين اللي يكون فيها مقاومه (يعني تشيلين اوزان) اهي اللي تكبر حجم العضله,اما التمارين الهوائيه مثل الايروبكس او المشي او الدراجه (بس مو الدراجه اللي تغيرين الضبط مالها و تخلينها ثقيله) التمارين الهوائيه تحرق الدهون او الشحم..
فانتي اذا اشتركتي بنادي تجنبي الاجهزه و خلج على الممشى او الدراجه او السباحه او تمارين مع المدربه

قوة .. نزووولج تمام .. اما عن الاثقال .. فهي ماراح تطلع لج عضلات

بس اهيا راح تشد زنوودج ماكو شي يخرررع صدقيني بالعكس بيكون جسمج بيرفكت مع الجم عضلة العنونة اللي بتطل لج

فديت الخايفة انا .. لا تحطين في بالج عمري

ماكو شي

تمرين المعدة وايد حلوو انا مجربتها واختفة البطن صار ممسوح مع الظهر
بس لازم تستمرين كل يوم ولا تخلينة ولا تكون المعدة متروسة اكل دربالج ههههه

الله يححق امنيج

بس اماااااااااااااانه اذ ضعفت وصلت للرشاقه دزلى مسج خااص

شنووووووووووالرجيممممممممممممم