عناصر مهمة للمرأة الحامل

عناصر مهمة للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام بتغذيتها بعد أن أصبحت مسؤولة عن شخصين وتحتاج الحامل إلى تناول كافة العناصر الغذائية مع تركيز على بعض العناصر أكثر من غيرها والتى تلعب دورا خاصا في الطفل ومن بين هذه العناصر ما يلي:

1-حمض الفوليك: يعتبر ضروريا في تطور الجهاز العصبي لدى الطفل ولقد توصل العلماء إلى أن هذا الحمض يقلل من تشوهات القنوات العصبية مثل الحبل الشوكي وينصح الأطباء كل النساء بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك على هيئة أقراص قبل الحمل واثناء أول اثنى عشر أسبوعا من الحمل ايا كان النظام الغذائي الذي يتبعه ويوجد حمض الفوليك أيضا في الخضراوات الورقية والخبز والحبوب.

2-الكالسيوم : نحتاج إلى هذا العنصر من أجل نمو عضام صحية وهو مهم على وجه الخصوص خلال الشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ويوجد الكالسيوم بكثرة في الحليب والجبن واللبن الرائب والسردين والخضراوات الورقية.

3-الحديد: يعتبر هذا العنصر ضروريا لكريات الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين إلى طفلك ويمكن الحصول عليه من اللحم الأحمر والحبوب المعززة بالفيتامينات والموز والخضراوات الورقية ويساعد فيتامين (ج) الجسم في امتصاص الحديد لذا تناولي كوبا من عصير البرتقال الطازج إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد.

4-فيتامين(د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الاطعمه التي تأكلينها وتتفاعل أشعة الشمس مع بشرة الجسم حيث تنتج فيتامين (د) وعليك هنا الإكثار من تناول الأسماك الغنية بالزيوت مثل السلمون والسردين والحليب والحبوب المعززة بالفيتامينات.

اتمنى لكم الاستفاده.
تحياتي لكم

مشكورة

يعطيج العافيه على الموضوع