شهر الصيام و انتي رشيقه

انشالله كلها اسبوعين تقريبا و احنا باحلى شهر .. يهل علينا شهر رمضان ..

خواتي لا تخربون اللي سويتوه هالاسابيه و لا هالايام و لا هالاشهر .. حسااااافه
بالعكس لازم تحولون تستفيدون و لي وقت العيد و انتو صج معيدين .. رشيقه بالعيد

هذي شوية افكار علشان تصيرون رشيقات ياا حلوين ..

1- الافطار : اكلي شوربه قبل الاكل علشان تقلل من شهيتج و ما تنهدين على الاكل .
2- اكلي من اللي بخاطرج ( سمبوسه وحده 2 او كبه وحده ) يعني لا تكثرين مقالي .
3- لي يعتي عق صلاة العشا اكلي سلطه – خضار – فاكهة – شوربه خفيفه .
4- شربي شاي اخضر و كثري من المااااااي .
5- وجبة السحور مهمه جدااا . اكلي بيض -فول – شوربه – روب .
6- خلي الحلو تمر او محلبيه بس مو كل يوم .
7- حاولي تسوين تمارين و تتحركين لما تطالعين تلفزيون .
8- امشي كل يوم اقل شي 1/2 ساعه .
9- شغلي نفسج .. لا يصير همج بطنج .