|
|
قوووه حبيباتي
اليوم يايبتلكم سعرات بعض الاطعمه واعتقد انه مهم حق الرجيم وخصوصا حق اللي يتبعون رجيم السعرات
طبعا اللي بكتبه حصلته من كتاب حصلته اختي عند دكتور باطني امي تعالج عنده حق معدتها وهالسوالف
السعرااااااات :
اناناس … 25
اناناس محفوظ في ماء مسكر … 96
باباي … 21.5
برتقال حامض ..29
برتقال حلو … 37
بطيخ .. 28
بطيخ (جح) …14.5
بلح احمر رطب … 163
تمر … 300 >>>> انا انصدمت ماتوقعت هالكثر سعرات فييه 
تفاح … 49.5
تمر هندي … 146.5
توت … 85
توت اسود …81
تين طازج .. 80
جريب فروت … 21
جوافه … 65
رمان حلو … 40
زبيب (كشمش) … 266.5
شمام … 28
عنب … 280
عنب اسود … 76
فراوله … 35.5
قصب سكر قطعه … 500
مانجو .. 47
كرز … 62
كستناء … 200
ليمون … 33
موز … 70
افندي … 35
افوكادو بدون قشر … 292
بادنجان … 26
بازلاء … 102
باميه … 44
بصل اخضر … 39
بطاطا حلوه … 106
بطاطس … 70
بطاطس شرايح مقليه ( اعتقد هنيه قصدهم الشبس النكهات )…. 540
بطاطس مقليه … 300
بقدونس … 56.5
ثوم … 140
جرجير .. 33
جزر … 39
خس … 13 >>>> وناسه بطيحله خس كل ما ايووع لوووووول
الخيار … 16
زيتون اخضر … 143.5
زيتون اسود … 206.5
سبانخ … 25.5
شمندر .. 34
طما
م … 23.5
فجل ابيض … 29
فطر … 35
فلفل اخضر حار … 37
فلفل اخضر بارد (رومي )… 29
قرع … 33
زهره (قرنبيط ) … 16
ارز … 346
ارز مسلوق … 118
ترمس … 420
حلبه … 365
ذره … 277
طحين الارز … 378
طحين القمح … 345
عدس … 343
فول يابس … 330
مكرونه … 370
نشا ذره … 368
جبن حلووم … 365
جبن رومي … 400
جبن شيدر … 320
جبن قريش … 100
جبن كريم … 505
جين مثلثات … 333
حليب بقري بورده … 500
حليب بقري طازج … 64
حليب بقري مكثف ومحلى … 318.5
حليب ماعز … 70
زبادي … 59
قشطه … 205
لبنه …155
بياض بيضه … 15
بيض دجاج … 160
شاورمه … 223
سجق … 475
كباب العجل والدجاج والخروف … 138
القلب … 150
كبده مقليه … 268
لحم بقري ..240
لحم دجاج ابيض … 111
لحم دجاج طازج … 140
لحم ديك رومي … 280
لحم خروف … 267
هامبرجر … 130
توونه … 300
سردين … 280
سمك فيليه بدون جلد ولا عظم … 120
انشالله تستفيدون منهم وانا بجرب رجيم السعرات يمكن يعطي نتيجه معاي 
معقووووووووووووووووووووووووله لا صدقيني , انا مدوره مره بالنت من مده ولقيت اغلب المواقع كاتبه ان اقل من 20 سعره , او قولي 20 سعره مو اكثر ..
مو معقوووووله , او يمكن يقصدون كميه معينه مثلا تساوي هالكثر من السعرات ..
توني دورت بمنتدى ثاني وقريت ان ال 5 تمرات فيها 100 كالوري بس ماعتقد لان حتى ابوي قالي ان التمر مايصلح حق رجيم كلش في كالوري وايد الا اذا الواحد حس بدوخه من قله الاكل ممكن تاكل تمره او 2 عشان يخفف الدوخه
" " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
اولاً: برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري
ثانياً: هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري
ثالثاً: ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري
رابعاً: دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري
خامساً: بيتزا هت:
" " " " " " " "
# عجينه سميكة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 518 كالوري
2- بيتزا بالبيبرني 500 كالوري
3- بيتزا سوبريم 540 كالوري
## عجينه متوسطة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 492 كالوري
2- بيتزا بالبيبرني 540 كالوري
3- بيتزا سوبريم 589 كالوري
### عجينه رقيقة/ قطعتان
1- بيتزا بالجبنه 398 كالوري
2- بيتزا بالبيبرني 413 كالوري
3- بيتزا سوبريم 459 كالوري
ومشكوووووووووووووووووووره