|
|
انا لي يومين طرى علي نسوي تجمع اهني شنو الاكلااات اللي تحافظ على رشاقتنا وماتمتنا وبنفس الوقت مفيدة للي في بطوناااا
مثلا عني انااا
بقطع العيش
بخفف حلويات
اكل توست اسمر
اكثر من الحليب والاجبان
باكل فواكه
واشرب عصاير
وبخلي الجاي والقهوة سادة بدون سكر
وخلونااا نذكر الاشياء المسموحة لنا
والممنوعة لنا ويصير لنا هالمكان مرجع لكل وحدة تحب تحافظ على جسمهااا والا اشرايكم
مثلا بعرف الجاي الاخضر مسموح او ممنوع
اترك المايك لكم
وكل وحدة تقول الاشياء تفيدنا وماتمتنا
ناطرتكم فديتكم
كثري من شوربات الخضار الدياي اللحم
السلطات بكل انواعها وابتعدي عن اللفت والاشياء الي تثر الغازات
المشويات
واهم شي الماي عن تجربه كثري منه والسوائل والعصاير عشان تعويض الي نزل منج
اهمممممممممممممممم شي التمر عالريج ممممممممتاز كل يوم افج ريجي بتمر وحليب دافي عقبها بساعه اتريق شي خفيف
ومطارة الاعشاب يوميا عقب العشا او العصاري
دياي بالفرن
هذا اكلي بصراحه بالنفاس لاني ماحب اتعب امي كل يوم حسو وقبوط وسوالف الي تدفي بس وتمتن ومامنها فايده كلها عجين ودهون
حاولي تاكلين اكل صحي بس ديري بالج اتسوين رجيم و اتقللين اكلج
عشان البيبي
هذا الموضوع يخص الحوامل و لا الي بالنفاس؟؟؟
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ScarletteO’Hara
 الحين ضيعتوني
هذا الموضوع يخص الحوامل و لا الي بالنفاس؟؟؟ |
فديتج حق الحواااامل
ومشكورين لكل من رد علي
وماقصرتواااا
وينكم ياااااااااااحووووووووووامل
عيش اسمر
توست اسمر
و كان الوضع مريحني وايد
اما الحين كلشي تغير
قمت اكل عجين على غير سنع
عيش ابيض
مقالي استغفر الله
ككاو الي كنت قاطعته من اشهر
عفست الدنيا
الي اشتهيه اكله مو حارمة نفسي من شي
انا اشوف الاجانب من يحملون يقطعون المشروبات الي تحتوي كافيين
حتى بفترة الرضاع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ScarletteO’Hara
و عموما انا قاطعة الجاي و القهوة و البيبسي
انا اشوف الاجانب من يحملون يقطعون المشروبات الي تحتوي كافيين حتى بفترة الرضاع |
اي والله صااااجة
الله يهون علينا بصحة وسلامة يارب
وانا نفسج مسوية دايت وضعفت وتوني حامل
ومضطرة اكل عشان البيبي
شسوي
بس بحد معقول ماني مكثرة
شاكرة مرورج فديتج
الريوق
الحليب ومشتقاته اجبان < عشان الكالسيوم.
ويفضل قليل الدسم لا كامل ولا خالي
حبوب كاملة من رقائق الذرة > كورنفلكس
توست أسمر
بيض ضروري للحامل بس يكون مطبوخ عدل
الغدا
املي معدتي بشوربة او سلطة
احاول اخفف من الصوص والملح
والطبق الرئيسي ابدا باللحم او الدجاج او السمج
واحاول وللحين ما قدرت تخفف من العيش
وممنوع الجبدة ( الكبدة )>> بانواعها لاحتواها على فيتامين أ
وماننسى اللبن والروب
ويفضل قليل الدسم
وعموما لازم ناكل وجبات خفيفة وقليلة يعني اذا قبل 3 وجبات رئيسية نقسمها الحين الى 6 وجبات قليلة الكمية >> للهضم وللوعة أحسن .. وبين الوجبات نقدر ناكل اكل صحي مثل :-
سلطة فواكه
خضروات
عصاير طبيعية
وممنوع الاناناس
مكسرات
ويفضل قليل الدسم
والعشا خفايف نفس الريوق
وبالعاااافية علينا
ولاننسى فيتاميناتنا المكملة
والله يقومنا بالصحة والعافية
شكرا لصاحبة الموضوع
عندي استفساري
صحيح ان التمر والعسل يفتح الرحم ؟؟ ودي اكله بس اخاف