|
|
بنوتات بطوطات ومتروسات شخباركم ومبارك عليكم الشهر
منو فينا مايبي يصير ضعيف؟؟ ورشيق وقوامه حلو حق الحركه الخفيفه واللبس يصير احلى
ملينا كل مانروح مكان نستحي مانلقى قدنااااا لازم اكس لاج ولا 2 اكس او 3 اكس
وماتلاحظون انه المتان قلبهم طيب ورهيف وكل شي يأثر فيهم من جذي ناكل اكثر ورفيجنا الوحيد الاكل ونقول اهم شي القلب؟؟؟
نقص على روحنااااااا؟؟
فعلا اهم شي القلب ومعدن الانسان بس وايد امراض سببها السمنه
الجلطات وامراض القلب وتصلب الشرايين والركب والسكري..ألخ وامراض لاتعد ولاتحصاااا
فلازم يا بطوطااااااااات تشدون حيلكم وبسكم بلعه وترا الاكل بالتالي كله بيطلع وتتم الفايده وياليت ناكل شي فيه فاااااااااااااااااااااايده كله خرابيط ومعجنات .ألخ
انا واعوذ بالله من كلمة انا كنت اعاني من الوزن الزايد وزني كان جريب ال100 وبالظبط كان 97
وطولي توقعوا 157 كنت الكره مدوره
ووقتها عمري كان 19 يعني لا لبس لبست مثل جيلي وكنت اتخبا ورا العبايه الاسلاميه واستحي البس احس مو حلو علييييييييي
فقلت خلاااااااااااااص انا حالي حال البنات اللي بعمري وجيلي ودايما يكبروني مع انه ويهي بيبي فيس بسبة الوزن الزايد وما اقص عليكم بشهاده الجميع وبدون غرور انا احلى من خواتي وبنات خالتي وعمي دايم اسمعهم يقولون لو تضعفين اتصيرين اتيننين
وخذيت القرار المهم بحياتييي
بعد ماجربت شتا انواع الرجيم الكيميائي والبروتين واتكنز..ألخ لدرجه ادوخ ما اكل وينزل وزني بال5 او 7 كيلوات واردهم دبل
لانه كان حرمان
فقرررررررررررت قلت ابي اغير نمط حياتي بالاكل ولو انه كان صعب حييييييل بس والله ثم والله ثم والله ع التعود يعني بدلت اشياء وايده وتنازلت عن اشياء ما اكلها يوميا بس ما انحرمت منها من وقت لمه وقت
والحمدلله الحين وزني 78 شرايكم فيني؟؟؟
وبستمر لمه يوصل وزني 60 او 65
الخطوات كالتالي:-
شرب الماي بكثره
شرب الجاي الاخضر 3 مرات باليوم واستخدام شكر تروبيكانا او اي شكر مال الرجيم
اكل السلطه بالغدااااا واي شي مشوي او عيش مرتين بالاسبوع او بدال العيش باستااا
المققالي هلاااااااااااااااااك البشره ماقمت اكل مقالي الا مره بالاسبوع او مره كل سبوعين
العصاير الطازجه والفاكهه بشكل يومي
الخبز الاسمر افيد
الككاو مرتين بالاسبوع
الروووووووووووووووووووووووووووووب يطير الكرش يوميا بالعشا او الغدا
يعني تصوروا انا ماكنت اكللللل المفيد بس خرابيط وامتن واكل الرجيم اكل اكثر ولا امتن لانه صحي وخفيف وسعرات الحراريه اقل
امثله ونماذج الاكل بالاسبوع
على الريج 2 كوب ماي
ريوقي نص خبزه واي شي فيها والجبن لو فات واللبنه لو فات او فول+عصير او حليب
الغدا دايما ابلش بالسلطه واكل شوي شوي واكل اي شي بجون ايدام وروب او عيش او معكرونيا واكل نص بطني اقوم وانا مو شبعااااانه ولو تردين بعد ربع ساعه مراح تاكلين لانه الاكل وصل الجبد وصارت تشتغل فتحسين بالشبع
بين الغدا والعشا فاكهه او روب
اذا ماكليت بالغدا ممكن سلطه وممكن ككاو او بفك
العشااا
نخفف من الصمون اذا كان الصبح خبز بليل ناكل كرون فلكس
او وجبة نجتس من ماكدونالدز او اي شي بدون خبزززززززز اي نوع سلطه او سلطه فاكهه او اي شي صواني دياي بالفرن..ألخ
واهم شي العشا يكون مبجر اذا بتنامين 11 العشا 8
واهم شي انج تاكلين 3 وجبات يوميا والسناك مره وحده يا اما غدا او عشاااا
وحطي ببالج انج تسوين هالشي على طول وراح تتعود جبدج على هالشي وبتلاحظين بعد جم شهر انه ماتقدرين تخربطين وبسرعه تنقثين ولازم يصير نظامج على طول جذي
باختصار
اكل صحي+بدون حرمان+نزول وانتي ماتحسين+اكل بطيييييييييء لاتاكلون وانتي مشفوحين حلوه هذي مشفوحين واهم شي تاكلون بالشوكه وتخلون الشوكه بين الحين والاخر منها ذرابه ومنها ماناكل وايد ههههههههههه
ودام احنا برمضان
اقول لكم شنو جدولي
ع الفطور
5رطبات (رطب) + ماي
شوربه
تشريب
سمبوستين
وشويه هريس
وسلطه
طبعا اكون منقثه لانه ماتعودت على هالاكل
الغبقه على الساعه 9
اكل سلطه
او 2 كيوي
او احط فاكهه واكل واشرب وياه حليب
سحوري نص خبزه ولبنه وخيار وخس او فووول او بيض + حليب او عصير او نخي او خبز ايراني ربع خبزه
والسحور ع الساعه 12 لانه وراي دوام ولاززم انا 1 ونص عشان يكون السحور تهظم وطبعا اقعد حق صلاة الفير قبل الصلاة بخمس دقايق اشرب ماي واصلي وارد انام
سحوري نص خبزه ولبنه وخيار وخس او فووول او بيض + حليب او عصير او نخي او خبز ايراني ربع خبزه
وللعلم اتحرك وايد يعني ماحب الرياضه بس تلاقيني اسوي السفره اقوم اقعد اطامر وانا امشي احس روحي خفيفه وان شاء الله الكل ينزل بدون لا يحس واي شي تبونه انا حاظره
واسفه ع الاطاله.gif "Eh S(22)")
انا حاليا مخففه من العيوش واحس نومتي خفيفه
ومكثر سلطات
الله يوفقج ويوفقني ونضعف انشالله
بس معلومه الروب اول مره اسمع فيها
انشالله بطيح بالروب طيييييييييييييييييييييييييييح
مشكوووووووره بعد مره يالغاليه
الفال لنا انشالله
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Om_RayooMa
 مشكوره والله بتبع طريقتج بس اخلص من النفاس
انا حاليا مخففه من العيوش واحس نومتي خفيفه ومكثر سلطات الله يوفقج ويوفقني ونضعف انشالله بس معلومه الروب اول مره اسمع فيها انشالله بطيح بالروب طيييييييييييييييييييييييييييح مشكوووووووره بعد مره يالغاليه |
العفوا ولو والحمدلله على سلامتج ومبروك مايبتي
والروب وحده بوحده حق الكرش ودراسه سوها انه الروب فيه انزيمات او مادري شنو ماده تساعد انها تخفف وتنزل من الشحم اللي ع البطن
وسوا دراسه يابو ناس مسوين تخفيف وياكلون روب يوميا وناي مخففين بس ولاحطوا انه اللي ياكلون روب كرشهم يخف بنسبه كبيييييييييييره
وانا لاحظت الفرق وغير انه حلو حق البشره
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صدى الاشواق
ماشاء الله عليج
الفال لنا انشالله |
أمين يارب واجمعين ان شاء الله
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HaSooNa82
يعطيج العافية
|
الله يعافيج يارب
اهم شي المحافظه الحين
الفال لي وللبنات يارب
انا بعد توني ادري انه الروب زين حق الكرش عاد كله اشتري روب وما اكله بلثلاجه لما ينتهي
ونقطه دايما وابدا اقول باكل روب واشتري بس ماكله
او مم اي بشكثر نزلتي تقريبا هال 20 كيلو يعني المده شهرين ؟ ولا شكثر
يالله شيدي حيلج موفقة ومشكوره عالافادة
مبروك نزول وزنج وربي يتمم عليج
ان شاء الله توصلين للي تبينه نظامج ممتاز
بس حبووبة شكثر المدة جم شهر خذة منج وشكرا
يلااا شدي حيييييلج وان شااءالله تصيرين رشييييييييقه
و زين تسوين
بس انا ماينفعني هالرجيم كلش :×
لانه انا اصلا ما اكل خرابيط ولا اكل وااايد
اكلي اشويه وساعات عادي .. وامتن بسسسسسسسسرعه حيل
عشان جذي انا يبيلي رجيم الحرمان وبشكل قوي :
لو استخدم الرجيمات هذوله واكل بنتظام تلقيني بشهر واحد ما انزل ولا كيلو او
انه يكون وزني زاد كيلو ونص جذي :
والله يعين :×
بس انا الحين مسويه رجيم وان شاء الله انزل
وانتي استمري وخليج عالرجيم هذا دام ضعفج وعلى قولتج منها رجيم ومنها ماكو حرمان
و ورا ماتضعفين منها تتعود معدتج عالاكل الخفيف
وتصغر .. ويصير هذا اكلج على طول
ان شاء الله تنزلين اكثر وتوصلين للي تبينة
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss5
مشكوره ومبروك وانشالله تثبتين بالنزول وما تردين
اهم شي المحافظه الحين
الفال لي وللبنات يارب انا بعد توني ادري انه الروب زين حق الكرش ونقطه دايما وابدا اقول باكل روب واشتري بس ماكله او مم اي بشكثر نزلتي تقريبا هال 20 كيلو يعني المده شهرين ؟ ولا شكثر يالله شيدي حيلج موفقة ومشكوره عالافادة |
العفوا ولو يا الغاليه والله يبارك فيج يارب والفال للجميع يارب
والروووووووووب سحرحق الكرش بس لازم يوميااا وبتشوفين الفرق وانا ماحبه تصوري لدرجه ما ابي الوع جبدج لدرجه احس جبدي تقلب جني برجع بس اكله غصب هههههه
والله نزلت ال20 بفتره كبيره يعني سنه تقريبا او 9 اشهر بمدا طويييييييل وكنت اخربط من وقت لمه وقت بس ارد التزم