|
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته…
(الحيل) الأربع التي ينبغي القيام بها في كل يوم من أجل الحصول على بطن "مسطح" ::-
· الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن".
· الأكل مع المضغ جيدا.
· الشرب بمقدار كاف ( ينصح بــ 1,5 لتر من السوائل يوميا).
· استنشاق الهواء و زفرة (إخراجة) بعمق خلال فترة طويلة من أجل "تخفيف التوتر" في فترات معينة بالنهار.
لا تشكل هذه النصائح العلاج السحري، و لكنها تتمة مهمة مع تمارين البطن…
ولنعلم أن الحصول على بطن مثالي ليس وهما من الأوهام، إنه أمر ميسور – بشروط- أهمها ::-
· ممارسة التمارين بانتظام – على الأقل مدة عشر دقائق يوميا.
· عدم تضيع أية فرصة لبذل الجهد البدني.
· عدم الإفراط في الغذاء.
· التحلي بقليل من الصبر.
منقول
جان زين
ويسلمو على الموضوع يا أميرة قطـر
انا اشرب شاي الريجيم يوميا كوب واحد
واشرب ربع لتر الصبح اما لبن او حليب
اشرب يوميا شاي زعتر او ميراميه
اشرب ماي واااايد
ما اشرب ولا شي على الوجبه الا اذا كنت معزومه
وكرشتي موجوده ورخوه بعد
انا اخم داري بالفرشه اللي تشيل الشعر من السجاد يعني خصري يتحرك بس مثل ما قلت لج كرشتي موجوده ورخوه
الله يمحي كرشتي من الوجود مع اكروشكم كلكم قولوا امييييييييين