|
|
السلام عليكم .. اشلونكم بنات ..
انا اليوم بأذن الله بروح حق اخصائي التغذيه طالب الشمري و ببدي كورس رجيـــــــــم
الطول 160
الوزن الحالي 75
الوزن المطلوب 60 و جان زين اقــــــــــل
و بحط برنامجي الغذائي اليومي و عدد ساعات الرياضه بس منو يشاركني ؟؟؟
لانه يعطي ازيلاكس وريداكتيل جنه
انا استخدم الحبوب
واهم شي الرياضه لاني مشتركه بنادي
موفقه ووياج
وتوصلين حق الي تبينه
انا بشارك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة snow^white
 انا بشاركج بس بدون حبوب
لانه يعطي ازيلاكس وريداكتيل جنه انا استخدم الحبوب موفقه ووياج |
حياج الله والله انا انشاءالله العصر بروحله و بشووف شنو يقول و اكتبه لكم ..
جم طولج و وزنج ؟
و الوزن المطلوب عشان نحمس بعض 
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_buz126
الله يوفقج انشالله
وتوصلين حق الي تبينه انا بشارك |
حياج الله .. الله يسمع منج يااااااااااااااارب ..
اوكي قولي طولج و وزنج و الوزن المطلوب و لاتنسبن اهم شي الاراده
الوزن:68
الوزن المطلوب58
انشاللللللللللللللللللللللللله يارب وعن الاراده صفر
كل يوم ببدي رجيم اتريق شابوره وبعدين اخرب الدنيا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_buz126
الطول :164
الوزن:68 الوزن المطلوب58 انشاللللللللللللللللللللللللله يارب وعن الاراده صفر كل يوم ببدي رجيم اتريق شابوره وبعدين اخرب الدنيا |
لا شدي حييلج اصلا ما يبيلج وايد لازم تستانسيين و موفقه .
الطول 166 الوزن 65 ونص
الوزن المطلووب 56 وتحت
ياربي ماعندي ايراده شسوي مليت من روحي
وزني 75
وطولي 150
والوزن اللي ابي اوصله انشاالله 59
وبصراحه انا كنت مسويه رجيم مع طالب الشمري من الزمان ونزلت علي حتى لبسي كله تغير كان وناسه وحافظت على الوزن تقريبا سنتين وكنت ازيد جم كيلو وارد انقص بس ما رديت حق الوزن القديم اللي كنت فيه بس الحين انا ابي انزل اكثر علشان جسمي مو متناسق من فووق وايد ضعفيه ومن تحت امتن شويه
ناطرين شنو يعطيج الدكتور مسكين انا كنت ميننته لاني ما احب اكل فواكه وخضروات كان كل شوي يغير بهالاوراق
الطول 164
الوزن حاليا 63.8 او 64 مو متأكده
الوزن المطلوب 60 مبدأيا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لـــيـــا
قوه بنات انا بعد بشارك وياكم على ما تبدى المسابقه الثانيه على الاقل نضعف شويه قبل رمضان والعيد
وبصراحه انا كنت مسويه رجيم مع طالب الشمري من الزمان ونزلت علي حتى لبسي كله تغير كان وناسه وحافظت على الوزن تقريبا سنتين وكنت ازيد جم كيلو وارد انقص بس ما رديت حق الوزن القديم اللي كنت فيه بس الحين انا ابي انزل اكثر علشان جسمي مو متناسق من فووق وايد ضعفيه ومن تحت امتن شويه ناطرين شنو يعطيج الدكتور مسكين انا كنت ميننته لاني ما احب اكل فواكه وخضروات كان كل شوي يغير بهالاوراق الطول 164 الوزن حاليا 63.8 او 64 مو متأكده الوزن المطلوب 60 مبدأيا |
اليوم رحت حق الدكتور و انشالله بكتب لكم الجدول لما اخلص شغلي ..
جم كان وزنج قبل ما تبدين معاه ؟؟ و جم كيلو نزلتي و اشكثر المده؟؟
وطوالي 154 او 155 مادري
واللي سألتني عن الحبوب اكثر من وحده اعرفها يعطيهم ازيسلاكس وساعات ريداكتيل
ننطر الجدول
وجم طولج ووزنج يا قمر اليرموك