|
|
وقد بينت الدراسة أن مستوى هرمون الشبع «ليبتين» leptin قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع «جريلين» ghrelin بمقدار 28%.
كما أظهرت النتائج ارتفاع رغبة قليلي النوم في تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان ، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة، والتي فقدها خلال السهر.
بينما وجدت دراسة أخرى من جامعة ستانفورد كاليفورنيا، أن أغلب من اعتادوا على السهر هم من زائدي الوزن ، وقد أعزى الباحثين ذلك إلى التغير الهرموني المصاحب لقلة النوم، من خلال انخفاض مستوى هرمون ليبتين المتحكم في الشعور بالشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين المتحكم بالشعور بالجوع، حيث بينت النتائج أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، يصحبهم ارتفاع في هرمون الجوع بمعدل 15%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين إلى 16%، وذلك مقارنة بنتائج الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
وتثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين السهر المزمن والاضطرابات الهرمونية، التي قد تسبب زيادة السمنة .
منقول للفائدة
ياريت يزيد وزني اذا ع جذي كل يوم ابي اسهر
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــ زايد ــنت
 يعطيج العافيه على الموضوع ما تقصرين
|
الله يعافيج
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ToOoFe
يابعد عمري مشكووره
ياريت يزيد وزني اذا ع جذي كل يوم ابي اسهر |
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amoni
هذه موبشارة الله يهداك الا النوم زايد عندي وأنا أختك كل هذا عشان مايوع تقولين وحدة تتنسى هه هه هه هه هه هه هه هه هه
|
وخلوني اقولكم بعد شقالت 
> واسمحيلي على هالمداخلة !
طبعا في اشيا اغلبيتكم عارفينها
1- الماااي .. وايد مهم .. وكلنا عارفين 70 % من اجسامنا ماي !!! ف لازم لازم نشرب وايد ماي
2- الرياضه مهمه وايد .. وقالت انه لازم ناخذ الرياضه على انها شي يسلينا مب بس تمرين وعشان بنحرق الفدج على قولتها لوول
لالا .. لازم نستانس فيها
انا عن نفسي استانس لمن اتمرن عشان أحرق !! وماحب مثلا العب رياضه معينه > تنس .. سله وغيره للتسليه … لأن الرياضه نفسها وفكرة اني
قاعده أمرن جسمي تونسني وتسلييني =)
3- قالت لازم تتعلمون تطبخون شي مفيد ! .. غلط ناكل كله اكل جاهز او ماندري شلون مسويينه @@
4- go whole grain
5- مهم وايد انه ناكل لمن نيوع ومانخلي نفسنا وووت من اليوع عشان ناكل وجبه !
لأن هالشي يخلينا ناكل أكثر من حاجتنا .. وللأسف هالشي دوم يصير وياي .. ياأني اكون مشغوله او لأي سبب
وصج بعدين لمن آكل .. وااااااي ماقدر ايود نفسي من اليوع .. ف كلش مب مفيده هالحركه :/ !
6- السناااااكسسسسس .. بنات لازم عشان نحافظ على طاقتنا ناكل سناكس خلال اليوم وبين الوجبات
لكن سناكس مفيد ! وصحي .. snack smartly !
اكتفي بهالمعلومات 😡 واسمحولي ع الطواله :$ …. يعطيكم العافيه 
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة japanese
عاد اليوم مسويين اجتماع صغيرون مع اخصائية التغذيه .. وتكلمت عن هالموضوع
وخلوني اقولكم بعد شقالت طبعا في اشيا اغلبيتكم عارفينها 1- الماااي .. وايد مهم .. وكلنا عارفين 70 % من اجسامنا ماي !!! ف لازم لازم نشرب وايد ماي 2- الرياضه مهمه وايد .. وقالت انه لازم ناخذ الرياضه على انها شي يسلينا مب بس تمرين وعشان بنحرق الفدج على قولتها لوول لالا .. لازم نستانس فيها انا عن نفسي استانس لمن اتمرن عشان أحرق !! وماحب مثلا العب رياضه معينه > تنس .. سله وغيره للتسليه … لأن الرياضه نفسها وفكرة اني قاعده أمرن جسمي تونسني وتسلييني =) 3- قالت لازم تتعلمون تطبخون شي مفيد ! .. غلط ناكل كله اكل جاهز او ماندري شلون مسويينه @@ 4- go whole grain 5- مهم وايد انه ناكل لمن نيوع ومانخلي نفسنا وووت من اليوع عشان ناكل وجبه ! لأن هالشي يخلينا ناكل أكثر من حاجتنا .. وللأسف هالشي دوم يصير وياي .. ياأني اكون مشغوله او لأي سبب وصج بعدين لمن آكل .. وااااااي ماقدر ايود نفسي من اليوع .. ف كلش مب مفيده هالحركه :/ ! 6- السناااااكسسسسس .. بنات لازم عشان نحافظ على طاقتنا ناكل سناكس خلال اليوم وبين الوجبات لكن سناكس مفيد ! وصحي .. Snack smartly ! اكتفي بهالمعلومات 😡 واسمحولي ع الطواله :$ …. يعطيكم العافيه |
حياااااااج بكل وووقت ومشكووورة على المشاركة ياقلبي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاي غير
سبحان الله السهر ودج ماتصكرين حلجج الله يهديني وبس اغتنع بالمقسوم زارضى بالقليل
|
مشكووووووره يالغلا
.gif "Eh S(6)")
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نشميه
يعطيج العافيه على هل معلومه
|
الله يعافيج
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت بن فهد
صح والله كلامج انا اذا سهرت كل ابى اكل
مشكووووووره يالغلا |