الوجبة الخاصة لسكري الحمل

1800 سعر حراري ـ 55% كربوهيدرات ـ 20% بروتين ـ 25% دهن

الفطور :
نصف كوب حليب خالي الدسم
1 بيض مسلوق أو 30 جم جبن قليل الدسم
3 ملعقة طعام فول أو حمص
2 شريحة توست او نصف خبز اسمر
5 حبات زيتون او 5 جم زيت او زبدة
سلطة
1 حبة فاكهة طازجة او نصف كوب عصير برتقال طازج او 1 برتقال او 112 حبة عنب او 1 حبة تفاح صغيرة

وجبة خفيفة اولى :
نصف كوب شوربة خفيفة
1 توست مع خيار وطماطم او 3 حببات بسكويت مالح

الغداء :
نصف كوب شوربة خفيفة
60 جم لحم او دجاج بدون جلد او سمك مشوي او مسلوق او 60 جم كبدة مرة بالاسبوع بدل اللحم
نصف كوب ارز مسلوق
ربع خبز عربي اسمر
1 كوب خضروات مسلوقة
6 اوقية ( 180 مللتر ) كوب روب او لبن خالي الدسم
10 جم زيت ( 2 ملعقة صغيرة )

الوجبة الخفيفة الثانية :
6 اوقية كوب حليب خالي الدسم
توست مع خيار وطماطم او 3 بسكويت دايجستيف

العشاء :
60 جم جبن قليل الدسم او دجاج او لحم او سمك
2 توست او نصف خبز او كوب معكرونة او 2 حبة بطاطس روست ( مشوي بالقشر )
1 كوب خضروات مطبوخة
6 اونص روب خالي الدسم
10 جم زيت ( 2 ملعقة صغيرة )
سلطة
1 فاكهة