♂♂l|][Ξ¯▪ـ‗_ساعات النوم المطلوبة حسب العمر ._‗ـ▪¯Ξ][|l♂♂

و يتم ترتيب ساعات النوم المحتاجة حسب العمر كالآتي

حديثي الولادة ……. 18 ساعة
*
*
*
شهر واحد …….. 15 – 16 ساعة
*
*
*
ثلاثة اشهر …….15 ساعة
*
*
*
ستة اشهر ……..14-15 ساعة
*
*
*
تسعة اشهر …….14 ساعة
*
*
*
سنة واحدة………13-14 ساعة
*
*
*
سنتين …………13 ساعة
*
*
*
ثلاث سنوات…….12 ساعة
*
*
*
اربع سنوات …….11 ساعة و نص
*
*
*
خمس سنوات…….11 ساعة
*
*
*
ست سنوات………11 ساعة
*
*
*
سبع سنوات………10 ساعات
*
*
*
ثمان سنوات………10 ساعات
*
*
*
تسع سنوات……….11-9 ساعات
*
*
*
10-17 سنة……..11-9 ساعات
*
*
*
البالغين………….7-8 ساعات
*
*
*
كبار السن………..7-8 (+) ساعات
*
*
*
الحوامل…………7-8 (+) ساعات

ملاحظة: يعتقد ان كبار السن و الحوامل يحتاجون الى ساعات اطول للنوم من البالغين
__________________