كيف التخلص من كرش الولاده

اعتقد المشي والرياضه

تمسحين بطنج بخل

المشي مرا مفيد وخليك لابسه المشد على طول خصوصا بالدوام وتحركي كثير واشربي شاي زعتر واكليل الجبل ومراميه ورياضه شد البطن تشد كرشك واستمري عليهم اهم شي تستمرين عليهم وانشاءالله خير

انا نفس معاناتج

بس انا اصلن متروسه

وزاد على هذا كريشه ولاده

شصرت!!

اي والله يا بنات عطونا حلول انا بعد اعاني من نفس المشكلة

و انا بعد وياكم

شربي شاي زنجبيل مع دارسين و داومي عليه اذا قدرتي 2-3 مرات باليوم حده مفعول عجييب

المشي ممتاز حق كل الجسم نص ساعه باليوم و ترى حتى القاري ممكن ليش لأ

في تمرين سألت المدربه عنه و اهوا لمنطقه الكرش: اول ما تقعدين من النوم تنسدحين على الارض و ترفعين اريولج بشكل زاريه قائمه يعني تكون قبالج و شوي شوي تنزلينهم بس لا تحوش الارض تسوين هل حركه 24 مره و اذا حبيتي قبل لا تنامين بعد

نفس الحاااااااال

ما عندي وقت للمشي والنادي

الحين اشتركت بدايت كير وقاعده اسوي رياضه لشد البطن بالبيت

وان شاء الله اضعف

مشكلتنا الازليه..

احسن شى الرياضه

اكيد الرياضه وايد زينه و على راسهم المشى ……

me toooooooo