|
|
هلا وغلا
.gif "Eh S(6)")
بنات اليوم الواحد الفري وماكو غيره.gif "Eh S(3)")
في الاسبوع
الفري اللي اكل كل مالذ وطاب فيه.gif "Eh S(1)")
يؤثر على الريجيم ولا لا؟
من خبرتكم .gif "Eh S(22)")
واذا خرتيها كلش حاولي تمشين هذا اذا كنتي تمارسين راياضه
لانه الرجيم اذا سويتيه راح تتعود معدتج على الاكل الخفيف و القليل و راح تصغر المعده و راح تلاحظين العظمتين يبرزون فاذا خربطتي بيوم واحد راح يأثر على المعده و تحسين بألم لانج دخلتي كميات اكبر من المعتاد ..
فاذا كان فري تقدرين تاكلين مشاوي و تنويع منه نوعي بالفاكهه اخذيلج قطعة ككاوه صغيره شربي دايت يعني تقدرين تاكلين اكل خفيف بكميات عاديه مو محدوده ..
بس تقدرين تعوضينهم بالرياضه مثلا او تخلينها فري وجبه وحده باليوم
بس مو طول اليوم شغاله بلعه ههههههههه
واشربي بعد الاكل شاي اخضر او كلي انانس تراها تحرق الدهوووووون
عجبتني شاي اخضر بعد لاوجبة الفري او مشي
رفيجتي طول اليوم تاكل اذا فري لووووووووووووووووول بس ضعفت مشالله ولا اثر!
بشرط انج ماتوزنين عقبه على طول
والافضل تخلينة كل اسبوعين مره
مو تاكلين كل الوجبات فري وحاولى تسوينه وجبة رئيسية ….
ووجبة خفيفة بسسسسسسسسسسس
هذي الوجبة امن شاء الله ما تاثر ويفضل تكون غدا مو عشا
اذا يوم فري اكيد يؤثر بس وجبة لا ما تأثر
وحاولي تقللين النشويات بهالوجبة او ان مو كل اسبوع تاكلين بالوجبة الفري نشويات وايد هذا اهم شي
واكيد لازم رياضة سواء مع اليوم الفري او بدونه
ولما تحددين لج وجبة فري هالشي راح يكون لج دافع باجي الايام … راح تلاقين عمرج تخففين وتتعبين على أمل انج توصلين هاليوم اللي بتاكلين فيه وجبة مشتهييتها
اقولج
انه اليوم الفري ما يأثر
يعني خليه مثلاً يوم الخميس او الاربعا واكلي اللي بخاطرج واليوم اللي وراه ردي حق رجيمج وبأذن الله ما يأثر .